La détox qui réinitialise votre métabolisme en 72h chrono

Le mot détox est sur toutes les lèvres, surtout après les fêtes ou en début d'année. Tout le monde cherche la meilleure façon de se détoxifier. En réalité, la détoxification devrait avoir lieu chaque jour. Notre corps travaille pour nous, pas contre nous. 

C'est juste que parfois, ce à quoi nous l'exposons rend les choses un peu compliquées quand il s'agit de se détoxifier. Voici un protocole détox facile de 3 jours pour vous aider.

Comprendre les bases de la détoxification

Votre corps possède 5 organes principaux de détoxification : la peau, le système lymphatique, le foie, l'intestin et les reins. Ils filtrent tout ce à quoi nous sommes exposés et tout ce que le corps décompose et doit éliminer régulièrement. 

Mais avec la sédentarité, une alimentation peu saine, un environnement qui nous expose à plus de produits chimiques et toxines que jamais, ainsi que de mauvaises habitudes (alcool, malbouffe, aliments gras et frits, trop de médicaments et compléments), le corps n'arrive plus à suivre le rythme. C'est pourquoi il est important d'avoir des routines détox auxquelles revenir régulièrement pour garder les voies de détoxification ouvertes, le foie en bonne santé, les hormones équilibrées et les maladies à distance.

Démarrer la journée avec du vinaigre de cidre de pomme

Commencez chaque matin de votre détox de 3 jours avec un peu de vinaigre de cidre de pomme dilué dans de l'eau. Cela aide à réduire la quantité de levure dans le corps (candida), à relancer le foie, à soutenir la glycémie et les niveaux d'insuline. 

C'est aussi un nettoyant intestinal. Même si le goût n'est pas des plus agréables, dilué ainsi vous le remarquerez à peine. C'est un excellent moyen de débuter votre détox.

Remplacer café et thé par du thé au gingembre

Au lieu de votre habituel café ou thé du matin, optez pour du thé au gingembre pendant votre cure détox. Faites bouillir de l'eau avec du gingembre frais ou utilisez des sachets de thé au gingembre. Le gingembre apporte des enzymes digestives au corps et aide à faire transiter les aliments dans l'intestin, une fonction souvent perturbée par le stress et la surcharge de travail du foie et de l'intestin. Cela perturbe la production d'enzymes digestives et enraye tout le système digestif et hépatique, rendant la détoxification très difficile.

Prendre un smoothie protéiné le matin

Une heure environ après votre routine vinaigre de cidre et thé au gingembre, prenez un smoothie riche en protéines. Démarrer la journée avec des protéines aide à stabiliser la glycémie. Cela apporte une excellente énergie, élimine le brouillard cérébral et prépare à affronter la journée. Les protéines sont cruciales pour la masse musculaire, l'équilibre hormonal, la glycémie et bien plus encore. Utilisez de la poudre de protéine avec des fruits congelés et amusez-vous avec les ingrédients (purées d'oléagineux, laits végétaux, avocat, banane...). Ce smoothie énergisant vous calera pour 3 à 4h avec ses 20-25g de protéines.

En cas de petit creux, misez sur un rice cake et un peu de gras sain

Si en milieu de matinée vous avez un coup de barre après votre smoothie protéiné, optez pour un rice cake tartinée d'un peu de gras sain comme du ghee, de l'huile de coco ou même du beurre. Les rice cakes sont peu caloriques et n'entraînent pas de pic de glycémie. L'ajout d'un gras sain stabilise l'énergie et la glycémie tout en vous apportant de l'entrain pendant votre détox. Vous pouvez réitérer cette collation plus tard dans la journée en cas de fringale ou de baisse de régime.

Place à un smoothie vert en fin de matinée

Vers 11h, préparez-vous un smoothie vert, en conservant les fibres (pas de jus). Cela stabilisera votre énergie et vous rassasiera une bonne partie de la journée, que vous le preniez à 13h ou au plus tard 14h. L'objectif ici est de diminuer les aliments transformés, le sel, le sucre, les produits frits et gras, et même la viande. Non pas que la viande soit mauvaise, mais le but est de mettre l'intestin au repos, c'est le principe de la détoxification.

Un dîner léger et végétal pour clore la journée

Le soir, mangez un repas riche en légumes. Optez pour des salades ou des légumes cuits vapeur. Choisissez vos préférés, l'essentiel est de faire simple. Si vous avez faim entre le smoothie vert et le dîner, vous pouvez prendre un autre rice cake ou un autre smoothie protéiné en cas de grosse fringale.

L'objectif de cette détox de 3 jours

Le but de ce protocole sur 3 jours est de soulager le système digestif, d'éliminer les toxines et bactéries néfastes, de réinitialiser le microbiome intestinal pour le rendre plus sain, de réduire l'inflammation et au final vous faire vous sentir en pleine forme et plein d'énergie. 

C'est une détox simple et facile, à faire une à deux fois par mois selon vos envies et besoins. L'essentiel est de faire quelque chose pour aider votre corps à faire son travail de détoxification.