La dose de vitamine D3 qui booste la testostérone et le sommeil profond

La vitamine D3 est une vitamine essentielle pour notre santé, mais la dose optimale fait encore débat. Un scientifique a écrit un livre intitulé "The Optimal Dose" où il préconise de prendre 30 000 UI de vitamine D3 par jour, soit 50 fois la dose recommandée par le gouvernement de 600 UI. Bien que cela puisse paraître excessif, l'auteur explique de manière convaincante pourquoi cette dose serait en fait relativement sûre et bénéfique.

30 000 UI de vitamine D3 par jour pour un sommeil profond et réparateur

Selon le livre "The Optimal Dose", prendre 30 000 UI de vitamine D3 chaque jour permettrait d'améliorer la qualité du sommeil profond. C'est durant ce sommeil profond que la testostérone est produite. L'auteur explique que "plus on a de testostérone, plus nos muscles peuvent grossir à la salle de sport et plus on peut réussir". Prendre cette dose de vitamine D3 nous donnerait donc l'opportunité de produire une testostérone de meilleure qualité.

L'hypercalcémie, le seul risque potentiel d'une dose élevée de vitamine D3

Le seul problème qui pourrait survenir en prenant de la vitamine D3 est l'hypercalcémie, c'est-à-dire un excès de calcium dans le sang qui peut boucher les artères et causer des crises cardiaques ou des AVC. Mais le livre précise qu'il faudrait prendre entre 100 000 et 150 000 UI par jour pour atteindre un taux toxique. Donc 30 000 UI reste une dose sûre en comparaison. De plus, on peut contrer ce risque en prenant aussi de la vitamine K2 qui aide à transporter le calcium dans le corps sans le déposer dans les artères.

1 mois de vitamine D3 pour seulement 30$ avec des résultats visibles

L'auteur a testé cette dose de 30 000 UI par jour pendant 1 mois, avec une petite bouteille à 28$ contenant 177 doses de 5000 UI. Il a constaté des effets positifs : il n'a jamais été aussi vascularisé de sa vie, avec des veines apparentes sur les biceps et les épaules. Ses muscles étaient plus définis que jamais. Cela pourrait être dû à la vitamine D3, même s'il s'entraîne aussi pour un semi-marathon.

Une baisse temporaire de la fréquence cardiaque au repos, seul effet secondaire constaté

Le seul point négatif observé a été une baisse de sa fréquence cardiaque au repos et de sa variabilité, mesurées avec un capteur Whoop. Son taux est passé de 110-130 à 70-80 en quelques jours après avoir commencé la vitamine D3. Après 1 mois, cela n'est pas remonté. Il va donc réduire sa dose pour voir si ces paramètres remontent, ce qui prouverait un lien de cause à effet. Si c'est le cas, la mégadose de vitamine D3 pourrait affecter la qualité de son sommeil et de son cœur malgré ses bénéfices sur le papier.