La méthode étonnante du Dr Axe pour rééquilibrer votre thyroïde
Crédit Photo : Depositphotos La thyroïde est une petite glande située dans le cou qui joue un rôle crucial pour notre santé et notre bien-être. Pourtant, les problèmes de thyroïde comme l'hypothyroïdie sont de plus en plus fréquents, en particulier chez les femmes. Dans cette émission du Dr Josh Axe show, le célèbre naturopathe américain nous révèle une statistique choc : la prise de pilule contraceptive pendant 10 ans ou plus augmenterait de 283% le risque de souffrir d'hypothyroïdie !
La pilule contraceptive, l'ennemie cachée de votre thyroïde
Une étude menée sur plus de 5000 femmes a montré que celles qui avaient pris une contraception orale pendant plus de 10 ans avaient 2,8 fois plus de risques de développer une hypothyroïdie par rapport à celles qui n'en avaient jamais pris.
Le Dr Axe explique que la pilule diminue les taux de plusieurs nutriments essentiels au bon fonctionnement de la thyroïde, comme les vitamines B2, B9 (folates), B12, le magnésium, le zinc et le sélénium. Elle perturbe aussi l'absorption de l'iode et détruit la flore intestinale, empêchant l'assimilation des vitamines B.
De plus, les œstrogènes de synthèse contenus dans les contraceptifs oraux déséquilibrent les hormones thyroïdiennes. Selon les études, ils augmentent la TBG (thyroid binding globulin) qui piège les hormones thyroïdiennes dans le sang.
Les autres médicaments à risque pour la thyroïde
Outre la pilule, d'autres traitements courants sont pointés du doigt :
- L'amiodarone (anti-arythmique) contient de fortes doses d'iode qui perturbent la thyroïde
- Le lithium (thymorégulateur) interfère avec la production d'hormones thyroïdiennes
- Les corticoïdes comme la cortisone freinent l'axe hypothalamo-hypophyso-thyroïdien
- Certains antibiotiques comme la rifampicine accélèrent la dégradation des hormones
"Prendre n'importe quel médicament sur le long terme va diminuer les réserves en nutriments de l'organisme, ce qui favorise l'hypothyroïdie" prévient le Dr Axe.
Une alimentation anti-hypothyroïdie avec des aliments qui réchauffent
Pour réparer la thyroïde, il faut d'abord éviter les aliments qui lui nuisent comme le sucre, les huiles végétales raffinées, les produits laitiers conventionnels aux hormones de synthèse et les céréales raffinées.
À l'inverse, le Dr Axe recommande de privilégier :
- Le poisson sauvage gras riche en oméga-3, protéines et collagène
- Le bouillon d'os pour son collagène et sa glycine
- La viande rouge bio, source de fer qui oxygène la thyroïde
- Les abats, très concentrés en nutriments
- Les myrtilles et mûres antioxydantes
- Le riz complet et la patate douce
- Les champignons riches en bêta-glucanes
- Les légumes cuits, plus digestes que les crus
- Les légumineuses comme les lentilles ou le houmous
Les épices réchauffantes comme la cannelle et le gingembre sont aussi excellentes pour stimuler une thyroïde paresseuse.
L'ashwagandha, la plante star de la thyroïde
Selon une étude en double aveugle sur 50 personnes, la prise de 600 mg/jour d'extrait de racine d'ashwagandha pendant 8 semaines a permis de :
- Diminuer la TSH de 17,7%
- Augmenter la T4 de 20%
- Réduire la fatigue, la dépression et les troubles cognitifs
- Améliorer le sommeil et diminuer le stress
Cette plante adaptogène soutient les surrénales et la thyroïde. En diminuant le cortisol, elle permet de rééquilibrer les hormones thyroïdiennes.
Vitamines B, vitamine D et sélénium : le trio gagnant
Le Dr Axe insiste sur l'importance de corriger les carences, très fréquentes en cas d'hypothyroïdie :
- 40% des personnes hypothyroïdiennes manquent de vitamine B12. Sa supplémentation améliore nettement les symptômes.
- La vitamine B1 réduit significativement la fatigue liée à Hashimoto.
- La vitamine D, pro-hormone essentielle, doit aussi être dosée.
- Une étude a montré que le sélénium diminue de 40% les anticorps anti-TPO, marqueurs d'une thyroïdite auto-immune.
Magnésium et zinc sont deux autres minéraux thyroprotecteurs à ne pas négliger.
Enfin, le Dr Axe donne ses derniers conseils : consulter un praticien spécialisé, réduire son stress, bien dormir, marcher dans la nature, prier et méditer. Des gestes simples mais puissants pour apaiser son corps et son esprit, et laisser sa thyroïde guérir en profondeur.