Voici la position dans laquelle 90% des français devraient dormir selon cette étude
Vous pensez que votre position de sommeil n'est qu'une question de confort ? Détrompez-vous. La science a son mot à dire sur la question. De nombreuses études ont en effet démontré que la façon dont vous dormez peut avoir un impact significatif sur votre santé, en bien ou en mal. Mal de dos, reflux, ronflements, troubles respiratoires... Autant de problèmes qui peuvent être soulagés ou aggravés selon votre position nocturne. Alors, êtes-vous plutôt du genre à dormir sur le dos, le ventre ou le côté ? Découvrez les avantages et les inconvénients de chaque posture et laquelle est la mieux adaptée à votre profil. Vous n'allez pas en revenir !
Dormir sur le dos : la position idéale pour votre colonne vertébrale, à condition de ne pas ronfler
Adepte de la position dorsale ? Bonne nouvelle, c'est celle que les experts recommandent le plus souvent. Et pour cause : elle permet de maintenir la colonne vertébrale bien alignée et de répartir équitablement le poids du corps sur le matelas. Résultat, vous soulagez les tensions dans le dos et les articulations. Votre cou est également moins sollicité, ce qui peut aider à réduire les maux de tête. Autre avantage non négligeable : en dormant sur le dos, votre visage n'est pas écrasé contre l'oreiller. Adieu les rides de sommeil ! Seule contre-indication : si vous êtes sujet aux ronflements ou à l'apnée du sommeil.
Cette position favorise en effet l'obstruction des voies respiratoires.
Le sommeil sur le côté, un bon compromis sauf pour vos épaules et vos hanches
Environ 60% de la population dort sur le côté, en chien de fusil. Il faut dire que cette position a de nombreux avantages, notamment pour les personnes souffrant de reflux gastrique, de troubles respiratoires ou de sciatique.
En dormant sur le côté gauche, vous facilitez en effet le travail de l'estomac et des intestins et soulagez les brûlures d'estomac. Cela favorise aussi une meilleure oxygénation. Un plus pour les femmes enceintes : cela améliore la circulation sanguine vers le foetus. Revers de la médaille, le sommeil en latéral peut augmenter la pression sur les épaules et les hanches et aggraver les douleurs articulaires à ces niveaux. Pensez à alterner les côtés et à glisser un oreiller entre vos genoux pour aligner vos hanches.
Dormir sur le ventre, une position délicate pour le dos et le cou
Vous ne jurez que par le sommeil sur le ventre ? Sachez que c'est la position la moins recommandée par les spécialistes du sommeil. Certes, elle peut soulager les ronflements et les apnées en dégageant les voies respiratoires. Mais à quel prix ! En dormant à plat ventre, vous forcez votre colonne vertébrale à se cambrer anormalement, ce qui peut provoquer ou aggraver les douleurs lombaires.
Sans compter que vous devez tourner votre cou à 90° pour respirer, avec un risque de contractures et de torticolis. Si vous ne pouvez pas vous en passer, évitez au moins de dormir avec un oreiller trop épais qui accentuerait la cambrure. Vous pouvez aussi placer un coussin sous votre bassin pour réaligner votre dos.
Les combinaisons gagnantes selon votre profil pour passer des nuits plus douces
Alors, quelle est la position qui vous convient le mieux ? Si vous êtes en bonne santé et que vous ne souffrez d'aucun trouble particulier, la position dorsale reste la plus bénéfique pour votre corps. Associée à un oreiller ergonomique et à un matelas ni trop ferme, ni trop mou, elle vous promet des nuits réparatrices.
En cas de reflux gastrique, de sciatique ou de grossesse, optez plutôt pour un sommeil sur le côté gauche, avec un oreiller entre les jambes. Les personnes ronflant ou souffrant d'apnées peuvent essayer la position ventrale en glissant un coussin sous le bassin. Mais le mieux reste de consulter un médecin. Enfin, quelle que soit votre position, évitez de dormir avec un bras sous la tête. Cela comprime les nerfs et perturbe la circulation.
Vous l'avez compris, il n'y a pas de position parfaite pour dormir. Tout dépend de votre condition physique et de vos éventuels problèmes de santé. Le plus important est d'écouter votre corps et de choisir la posture qui vous apporte confort et soulagement. N'hésitez pas à tester différentes combinaisons d'oreillers et de supports pour trouver celle qui vous convient le mieux.