Le hack fitness qui transforme la vie des survivants d'AVC en 12 semaines

Une étude novatrice menée par des chercheurs canadiens vient de bouleverser les approches traditionnelles de rééducation après un accident vasculaire cérébral (AVC). Les résultats, publiés dans la revue Stroke de l'American Stroke Association, mettent en lumière l'efficacité surprenante des séances d'entraînement fractionné de haute intensité.

19 minutes d'effort intense : la clé d'une récupération 2 fois plus rapide

L'étude a comparé deux protocoles d'exercice sur une période de 12 semaines :

• Groupe 1 : 19 minutes d'entraînement fractionné de haute intensité, alternant 10 intervalles d'une minute à haute intensité et 9 intervalles d'une minute à basse intensité.
• Groupe 2 : 20 à 30 minutes d'exercice continu à intensité modérée.

Les résultats sont stupéfiants : le groupe pratiquant l'entraînement fractionné a amélioré sa capacité cardiorespiratoire deux fois plus que le groupe d'exercice modéré. Cette amélioration s'est maintenue même 8 semaines après la fin de l'intervention.

82 survivants d'AVC témoignent : 18 mètres gagnés en seulement 20 semaines

L'étude a impliqué 82 adultes âgés de 40 à 80 ans, ayant subi un AVC entre 6 mois et 5 ans auparavant. Tous les participants ont montré une amélioration significative de leur endurance à la marche :

• Au début : capacité à marcher environ 355 mètres en 6 minutes
• Après 12 semaines : augmentation de 8 mètres
• Après 20 semaines : gain total de 18 mètres

Cette progression rappelle les bénéfices d'une routine sportive régulière pour les seniors, soulignant l'importance de l'activité physique à tout âge.

3,5 mL/kg/min : l'amélioration record de la consommation d'oxygène

Le Dr Kevin Moncion, physiothérapeute ayant dirigé l'étude, souligne : "Cette recherche démontre que les survivants d'AVC peuvent aussi bénéficier de l'entraînement fractionné de haute intensité. Avec un soutien et des conseils appropriés, ils peuvent s'engager en toute sécurité dans ce type d'exercice, améliorant significativement leur santé globale et leur récupération."

L'étude a utilisé un stepper adaptatif inclinable, permettant à un plus grand nombre de participants de pratiquer l'entraînement fractionné, même ceux ne pouvant pas marcher assez vite ou longtemps sur un tapis roulant.

Cette approche innovante rappelle les bénéfices surprenants d'autres formes d'exercices non conventionnels, ouvrant de nouvelles perspectives en rééducation.

Bien que l'étude ait principalement inclus des survivants d'AVC à haut fonctionnement physique et à faible risque cardiovasculaire, ces résultats ouvrent la voie à de nouvelles approches en réadaptation post-AVC. Les professionnels de santé disposent désormais de preuves solides pour mettre en œuvre des protocoles d'entraînement fractionné de courte durée et de haute intensité dans leur pratique clinique.

Cette avancée pourrait révolutionner la prise en charge des 7,44 millions de personnes touchées chaque année par un AVC dans le monde, offrant un espoir renouvelé pour une récupération plus rapide et plus complète.