Les 16 SOS nutritionnels que votre corps vous envoie sans que vous le sachiez

Notre corps nous envoie constamment des signaux sur son état de santé et ses besoins nutritionnels. Comprendre ces signes peut nous aider à identifier et à corriger des carences importantes. Voici un aperçu de 16 signes révélateurs d'un besoin accru en nutriments, ainsi que leurs causes profondes.

Les origines cachées de nos carences nutritionnelles

Avant de plonger dans les signes spécifiques, il est important de comprendre pourquoi nous pouvons développer des carences. 

Cela peut être dû à une alimentation pauvre en nutriments, à des aliments cultivés dans des sols appauvris, à des faiblesses génétiques, ou à des problèmes digestifs comme un manque d'acide gastrique ou des troubles de la vésicule biliaire qui affectent l'absorption de certaines vitamines.

De la tête aux pieds : les signaux d'alerte de votre corps

1. Des ongles cassants indiquent souvent un manque de protéines. Ce phénomène, observé chez les chevaux, se produit aussi chez les humains qui peuvent surconsommer des aliments pauvres en protéines pour satisfaire ce besoin.

2. La sclérotique bleue (blanc des yeux bleuté) est un signe d'anémie ferriprive.

3. Une douleur à la pointe de l'omoplate droite peut signaler un manque de bile, prédisposant aux calculs biliaires.

4. Les spasmes musculaires, notamment sous l'œil gauche, révèlent souvent une carence en magnésium.

5. Une peau sèche et écailleuse peut indiquer un manque d'oméga-3 ou un excès d'oméga-6.

6. L'hypertension artérielle peut être liée à une carence en potassium, qui régule le tonus artériel et l'équilibre des fluides.

7. Une inquiétude excessive peut être atténuée par la vitamine B1, qui a un effet calmant.

8. L'hyperthyroïdie peut être liée à un manque de bore, un oligo-élément important pour la santé osseuse et thyroïdienne.

9. L'hypothyroïdie, notamment dans le cas de la maladie de Hashimoto, peut être associée à une carence en sélénium.

10. Des craquements articulaires excessifs peuvent être améliorés par une supplémentation en vitamine D3 à forte dose.

11. Un faible taux de testostérone est souvent lié à une carence en zinc, courante chez les grands consommateurs de céréales et de sucre raffiné.

12. Une croissance capillaire lente peut indiquer un manque de manganèse.

13. Le grisonnement prématuré des cheveux peut être dû à une carence en vitamine B5, également bénéfique pour les glandes surrénales.

14. Des gencives rouges sont un signe classique de carence en vitamine C, exacerbée par une consommation excessive de sucre.

15. Une faiblesse générale peut être due à un manque de sodium, facilement corrigé par l'ajout de sel de mer.

16. Une tendance aux ecchymoses faciles peut indiquer une carence en vitamine K1.

Vers une approche holistique de la nutrition

Ces signes nous rappellent l'importance d'une alimentation variée et équilibrée. Il est crucial de noter que la supplémentation en oligo-éléments doit se faire de manière équilibrée, car ces nutriments interagissent entre eux. 

De plus, certaines carences peuvent être corrigées en modifiant simplement notre alimentation, comme en consommant plus de viande rouge pour le zinc ou de la choucroute crue pour la vitamine C.

En étant attentifs à ces signaux, nous pouvons ajuster notre alimentation et, si nécessaire, notre supplémentation pour optimiser notre santé globale. 

Cependant, il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'entreprendre tout changement significatif dans notre régime alimentaire ou de commencer une supplémentation.