Ménopause : l'erreur nutritionnelle qui aggrave tous vos symptômes

La ménopause est souvent associée à des symptômes désagréables comme les bouffées de chaleur, la sécheresse vaginale ou la dépression. Mais et si on vous disait que ces troubles ne sont pas une fatalité ? Contrairement aux idées reçues, les glandes surrénales peuvent prendre le relais des ovaires pour produire les hormones nécessaires. Le secret ? Un nutriment essentiel mais souvent diabolisé : le cholestérol. Découvrez comment un simple changement alimentaire pourrait transformer votre ménopause.

Le rôle méconnu des glandes surrénales pendant la ménopause

Les glandes surrénales sont de véritables alliées pendant la ménopause. Elles ont la capacité de produire tous les types d'hormones sexuelles que fabriquaient auparavant les ovaires. 

Estrogènes, progestérone, testostérone : les surrénales prennent le relais pour maintenir l'équilibre hormonal. Elles sécrètent également d'autres hormones essentielles comme le cortisol ou l'aldostérone. Leur bon fonctionnement est donc crucial pour traverser la ménopause sans symptômes. Malheureusement, de nombreuses femmes ignorent l'importance de soutenir leurs glandes surrénales à cette période. Une carence en cholestérol, matière première de toutes ces hormones, peut empêcher les surrénales de jouer pleinement leur rôle protecteur.

Le cholestérol, un nutriment essentiel injustement diabolisé

Le cholestérol a mauvaise réputation, mais c'est un nutriment vital pour l'organisme. Il est le précurseur de toutes les hormones produites par les surrénales et les ovaires. Sans lui, pas d'estrogènes ni de progestérone. 

Le cholestérol est également indispensable à la fabrication de la vitamine D et des sels biliaires. Il compose 25% du cerveau et joue un rôle clé dans son fonctionnement. Contrairement aux idées reçues, 75% du cholestérol est produit par l'organisme lui-même. Seuls 25% proviennent de l'alimentation. Réduire drastiquement le cholestérol alimentaire peut donc avoir des conséquences néfastes, notamment sur la production d'hormones pendant la ménopause.

Les dangers d'une carence en cholestérol

Réduire excessivement le cholestérol peut avoir des effets délétères insoupçonnés. Une carence peut entraîner des symptômes ménopausiques, mais aussi de la dépression, de l'anxiété ou des pertes de mémoire. 

Les statines, médicaments anti-cholestérol, peuvent même provoquer des amnésies transitoires. Paradoxalement, un taux de cholestérol plus élevé est associé à un risque moindre de cancer. Le cholestérol joue en effet un rôle dans l'immunité. Les statines perturbent également la production de coenzyme Q10, essentielle à la production d'énergie dans les muscles. Cela explique les douleurs musculaires fréquentes sous traitement. Plutôt que de chercher à tout prix à baisser le cholestérol, il est important d'en consommer suffisamment pour soutenir la production hormonale.

Le beurre, meilleur allié contre les symptômes de la ménopause

Pour soulager naturellement les symptômes de la ménopause, misez sur le beurre de qualité. Riche en cholestérol, il fournit la matière première indispensable à la fabrication des hormones par les surrénales. N'hésitez pas à en ajouter dans votre café ou vos plats. Contrairement aux idées reçues, le beurre n'est pas mauvais pour la santé lorsqu'il est consommé dans le cadre d'une alimentation équilibrée. 

Optez pour du beurre issu de vaches nourries à l'herbe, plus riche en nutriments. Les huiles végétales, bien que saines, ne contiennent pas de cholestérol et ne peuvent donc pas soutenir la production hormonale. Le beurre est vraiment l'aliment numéro un pour apaiser la ménopause.

Les autres sources alimentaires de cholestérol à privilégier

En plus du beurre, d'autres aliments peuvent vous aider à maintenir un bon taux de cholestérol. Les fromages gras comme le brie sont excellents. La crème fraîche, idéalement crue, est également recommandée. 

Les jaunes d'œufs sont une autre source importante de cholestérol alimentaire. Les fruits de mer et les abats sont aussi de bons choix pour soutenir vos surrénales. Évitez en revanche les protéines maigres et les produits allégés. Plus les protéines sont maigres, plus elles stimulent l'insuline. Or les graisses permettent de tamponner cet effet sur l'insuline. N'ayez pas peur de consommer ces aliments riches en cholestérol, ils sont vos alliés pendant la ménopause.

L'importance d'une alimentation faible en glucides

Pour tirer le meilleur parti d'une alimentation riche en cholestérol, il est crucial de réduire en parallèle votre consommation de glucides. Un régime riche en sucres et en graisses est particulièrement néfaste pour la santé. 

En revanche, une alimentation de type cétogène, pauvre en glucides, permet de consommer davantage de graisses sans risque. Cette approche aide à maintenir un taux d'insuline bas, ce qui est bénéfique pour la santé hormonale. N'hésitez donc pas à augmenter votre consommation de beurre et autres aliments riches en cholestérol, tout en limitant les glucides. Cette combinaison est idéale pour soulager les symptômes de la ménopause.

Les bienfaits rapides d'une alimentation riche en cholestérol

En adoptant une alimentation plus riche en cholestérol, vous pourriez constater une amélioration rapide et spectaculaire de vos symptômes ménopausiques. De nombreuses femmes rapportent une diminution des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes ou de la sécheresse vaginale en quelques semaines seulement. L'humeur et la libido s'améliorent également souvent. 

Ces changements s'expliquent par le fait que les hormones sont toutes fabriquées à partir du cholestérol. En fournissant à votre corps la matière première dont il a besoin, vous lui permettez de maintenir un équilibre hormonal optimal. N'ayez donc pas peur d'augmenter votre consommation de beurre et autres aliments riches en cholestérol.

Cholestérol et stress : un besoin accru pendant la ménopause

La ménopause est souvent une période stressante, ce qui augmente les besoins en cholestérol. En effet, le stress sollicite davantage les glandes surrénales, qui ont alors besoin de plus de matière première pour fabriquer les hormones. Le cholestérol, et particulièrement le LDL souvent considéré comme "mauvais", est crucial dans ce processus. Plus vous êtes stressée, plus vos besoins en cholestérol augmentent. 

C'est pourquoi il est important de ne pas restreindre excessivement votre consommation de graisses animales pendant cette période. Une alimentation riche en cholestérol peut vous aider à mieux gérer le stress lié à la ménopause.