62% des seniors retrouvent la mémoire grâce à ce cocktail de vitamines

Les multivitamines rajeunissent le cerveau de 3 ans après 60 ans

Bonne nouvelle pour les seniors inquiets pour leur mémoire : une simple multivitamine quotidienne pourrait être la clé pour garder un esprit vif et alerte plus longtemps. C'est la conclusion d'une étude randomisée récente publiée dans le réputé American Journal of Clinical Nutrition.

62% des seniors retrouvent la mémoire grâce aux multivitamines

Les chercheurs de Harvard Medical School et du Brigham and Women's Hospital ont suivi pendant 3 ans 3500 participants âgés de 60 ans et plus. La moitié prenait une multivitamine quotidienne, l'autre un placebo. Résultat : ceux sous multivitamines ont montré un vieillissement cognitif réduit de 3,1 ans en moyenne par rapport au groupe placebo.

Encore plus impressionnant : chez 62% des seniors prenant des multivitamines, les tests de mémoire se sont nettement améliorés. Et cet effet protecteur était visible dès la première année de supplémentation.

20 nutriments essentiels pour doper la mémoire

Mais alors, quel est le secret de cette pilule miracle anti-déclin cognitif ? Selon les scientifiques, c'est la combinaison de plus de 20 vitamines et minéraux clés contenus dans la multivitamine testée, à des doses modérées :

• Vitamine B12, B6 et autres vitamines B
• Vitamine D
• Lutéine
• Zinc
• Magnésium

Tous ces micronutriments jouent un rôle essentiel pour la santé du cerveau. Une carence, même légère, pourrait accélérer le vieillissement cognitif. D'où l'intérêt d'une supplémentation quotidienne pour combler les déficits.

Les multivitamines dopent le cerveau des seniors à risque cardiovasculaire

L'effet protecteur des multivitamines semble encore plus prononcé chez les personnes âgées ayant des antécédents de maladies cardiovasculaires. Dans cette population à risque, la supplémentation a permis de regagner les capacités cognitives de départ en seulement 1 an !

Cela confirme le lien étroit entre nutrition, santé cardiaque et fonction cérébrale. En agissant sur plusieurs facteurs de risque en même temps, les multivitamines offrent une stratégie prometteuse et peu coûteuse pour prévenir le déclin cognitif.

Attention : les multivitamines ne remplacent pas un mode de vie sain !

Malgré ces résultats encourageants, les chercheurs mettent en garde : les multivitamines ne sont pas un substitut à une alimentation équilibrée et à l'exercice physique régulier. Ces pilules doivent être vues comme un complément, et non un remède miracle.

D'autres études plus longues sont nécessaires pour confirmer les bénéfices cognitifs à long terme. En attendant, si vous avez plus de 60 ans, parlez-en à votre médecin. Une multivitamine quotidienne pourrait vous aider à garder un esprit affûté plus longtemps !

Nos réponses à vos questions sur les multivitamines et la mémoire

À quel âge commencer une supplémentation en multivitamines ?

Idéalement à partir de 50-60 ans, quand le risque de déclin cognitif commence à augmenter. Mais il n'est jamais trop tard pour commencer, même après 70 ans les bénéfices sont visibles.

Toutes les multivitamines se valent-elles ?

Non, préférez une formule complète contenant au moins les vitamines B, D, lutéine, zinc et magnésium. Évitez les méga-doses. Dans l'étude, la multivitamine contenait les apports journaliers recommandés.

Combien de temps pour ressentir les effets sur la mémoire ?

Les chercheurs ont observé une amélioration dès 1 an de prise quotidienne. Mais les bénéfices semblent s'accentuer avec le temps. Il faut voir la supplémentation comme une stratégie préventive sur le long terme.

Y a-t-il des risques ou effets secondaires ?

Aux doses testées dans l'étude, aucun effet indésirable significatif n'a été rapporté. Mais demandez toujours l'avis de votre médecin avant de commencer une supplémentation, surtout si vous avez des problèmes de santé ou prenez des médicaments.