Douleurs, fourmillements, engourdissements dans le bras et la main...En terminer avec la névralgie

Douleurs, fourmillements, engourdissements dans le bras et la main... Les symptômes de la névralgie cervico-brachiale peuvent vite devenir handicapants au quotidien. Mais rassurez-vous, il existe des solutions efficaces pour soulager cette compression des nerfs au niveau du cou. Découvrez les causes de cette pathologie et surtout, les meilleures façons de la traiter et de la prévenir.

Comprendre la névralgie cervico-brachiale

La névralgie cervico-brachiale, c'est tout simplement une compression des racines nerveuses qui partent de la colonne cervicale (les vertèbres du cou) et qui innervent le bras. Cette compression va irriter les nerfs concernés et déclencher douleurs, fourmillements, engourdissements, voire une perte de force, le long du bras jusqu'aux doigts.

Notre colonne cervicale compte 8 paires de nerfs, chacune portant le nom de la vertèbre située juste au-dessus. Ces nerfs jouent un rôle crucial dans la communication entre notre cerveau et toute la partie haute du corps. Lorsqu'ils sont comprimés, c'est toute cette communication qui est perturbée.

Les causes : pourquoi est-on touché ?

Notre mode de vie moderne est le principal responsable. Le travail de bureau, le temps passé assis, l'utilisation intensive des smartphones... Toutes ces activités sollicitent de façon quasi-permanente les muscles du cou et des épaules. Or, ces muscles ne sont pas conçus pour rester contractés de manière statique aussi longtemps.

Résultat : ils se fatiguent, se crispent, et finissent par comprimer les racines nerveuses qui passent entre les vertèbres cervicales. À cela peuvent s'ajouter des problèmes de disques intervertébraux (hernies discales), d'arthrose... Qui vont aggraver la compression.

Les sportifs ne sont pas épargnés, bien au contraire. Ils cumulent souvent vie sédentaire et entraînements intensifs qui sollicitent encore plus les muscles du haut du corps. Sans compter les chocs et impacts répétés qui peuvent aussi endommager la colonne cervicale.

Les bons réflexes pour soulager une névralgie cervico-brachiale

Si vos douleurs sont apparues brutalement suite à un choc ou un accident, une consultation médicale s'impose pour vérifier l'état de vos cervicales. Une imagerie pourra déterminer la gravité de la compression nerveuse.

Mais dans la plupart des cas, la névralgie s'installe progressivement, avec des symptômes qui vont et viennent. Vous pouvez alors mettre en place vous-même des actions pour soulager et prévenir :

1. Bouger plus souvent

Levez-vous et étirez-vous toutes les heures, faites des pauses régulières lorsque vous travaillez sur ordinateur. L'objectif est de ne pas rester statique trop longtemps pour éviter l'accumulation des tensions. Marchez, bougez votre cou et vos épaules... Chaque mouvement aide à décompresser les nerfs.

2. Respirez profondément

Le stress et les mauvaises postures ont tendance à perturber notre respiration. En retrouvant une respiration ample et régulière (en gonflant le ventre puis la poitrine à l'inspiration), vous aiderez vos muscles à se relâcher et diminuerez la sensibilité à la douleur.

3. Massez-vous

Quelques minutes d'automassage chaque jour peuvent faire des merveilles. Avec un simple bâton ou une balle de massage, relâchez les tensions autour du cou et des épaules, sans forcer. Vous pouvez utiliser une huile de massage aux huiles essentielles pour renforcer l'effet décontractant.

4. Mobilisez en douceur

Des mouvements doux de la tête et des épaules aident à décompresser les nerfs sans les irriter davantage. Inclinez lentement la tête en avant puis en arrière, tournez-la à droite puis à gauche... Toujours sans forcer et en coordonnant avec la respiration.

Vous pouvez aussi utiliser les techniques de "glissement neuraux" pour mobiliser spécifiquement chaque nerf. Le principe est d'adopter une position qui met le nerf en tension, puis de relâcher doucement. Ces mouvements doivent rester indolores.

5. Adoptez une alimentation anti-inflammatoire

Pour diminuer l'inflammation autour des nerfs comprimés, misez sur une alimentation riche en oméga-3, en antioxydants et en épices comme le curcuma. Limitez au contraire les aliments pro-inflammatoires (sucres raffinés, aliments industriels riches en oméga-6...).

6. Pensez aux compléments ciblés

Certains micronutriments sont particulièrement bénéfiques en cas de névralgie cervico-brachiale :

• La curcumine (qu'on trouve dans le curcuma) est un puissant anti-inflammatoire naturel.
• Les peptides de collagène aident à renforcer et réparer les tissus abîmés (disques intervertébraux, gaines des nerfs...).
• Certaines formules associent plusieurs actifs (boswellia, harpagophytum...) pour une action antidouleur et protectrice des articulations.

Nos réponses à vos questions sur la névralgie cervico-brachiale

Combien de temps dure une névralgie cervico-brachiale ?

Tout dépend de la cause et de la sévérité de la compression. Parfois quelques jours, parfois plusieurs mois si on ne traite pas le problème à la source. La plupart du temps, les symptômes s'atténuent progressivement en mettant en place les bons réflexes.

Quand faut-il s'inquiéter ?

Si vous avez des douleurs ou des fourmillements permanents, une perte de force importante, ou si vos symptômes apparaissent suite à un traumatisme violent, consultez rapidement. Une névralgie non traitée peut aboutir à des lésions nerveuses irréversibles. Au moindre doute, un avis médical s'impose.

Peut-on guérir définitivement une névralgie cervico-brachiale ?

Oui, à condition de supprimer la cause de la compression ! Si celle-ci est due à une mauvaise posture par exemple, corriger cette posture et renforcer les muscles de façon adaptée pourra régler le problème durablement. Mais il faudra rester vigilant et continuer à bouger et masser régulièrement pour éviter les récidives.

La névralgie cervico-brachiale est un mal très répandu mais qui peut être grandement soulagé par des gestes simples et une hygiène de vie adaptée. Alors si vous sentez des fourmillements ou des douleurs dans le bras, n'attendez pas que cela s'aggrave. Bougez, respirez, massez... Et retrouvez une vie sans douleurs !