25% des kilos perdus pendant un régime sont du muscle... sauf avec cet ingrédient prouvé par la recherche

Etude : Le picolinate de chrome préserve 98% de votre masse musculaire pendant un régime

Vous voulez perdre du poids, mais vous avez peur de perdre aussi vos muscles durement gagnés ? Une récente étude apporte une solution très prometteuse : la supplémentation en picolinate de chrome. Ce dérivé de l'oligo-élément chrome permettrait de perdre presque uniquement de la graisse, tout en conservant sa masse maigre. Un vrai game changer pour réussir son régime !

Perte de poids = perte de muscles dans 25% des cas

La plupart des régimes amaigrissants ont un gros défaut : en plus des kilos de graisse, ils font perdre une part non négligeable de masse musculaire. En moyenne, lors d'un régime classique :

• 25% du poids perdu vient des muscles, et seulement 75% de la graisse
• Lors d'un régime très basses calories, la perte de muscle peut même atteindre 50% !

Cette "fonte musculaire" a des conséquences délétères : fatigue, baisse du métabolisme favorisant la reprise de poids, perte de force et de tonicité... Sans compter l'impact négatif sur le moral. C'est là que le picolinate de chrome entre en jeu.

98% de graisse perdue, 2% de muscle avec le picolinate de chrome

Des chercheurs ont testé l'efficacité du picolinate de chrome dans la préservation musculaire durant un régime. Ils ont suivi 2 groupes pendant 3 mois :

• Un groupe supplémenté avec 400 µg/jour de picolinate de chrome
• Un groupe placebo ne recevant pas de supplément

Les résultats sont sans appel : dans le groupe picolinate de chrome, sur les kilos perdus :

• 98% provenaient de la masse grasse
• Seulement 2% de la masse maigre !

En comparaison, le groupe placebo a perdu 75% de gras et 25% de muscle, soit plus de 10 fois plus. Le picolinate de chrome a donc permis de préserver la quasi-totalité du capital musculaire tout en éliminant les graisses.

Comment le picolinate de chrome protège vos muscles ?

Le picolinate de chrome est une forme hautement biodisponible de chrome, un oligo-élément essentiel. Il agit à plusieurs niveaux pour épargner la masse maigre :

• Il potentialise l'action de l'insuline, favorisant le stockage des sucres et des acides aminés dans les muscles
• Il stimule la synthèse des protéines musculaires
• Il réduit le catabolisme des protéines, donc la fonte musculaire
• Il optimise l'utilisation des graisses comme source d'énergie

Grâce à ces mécanismes complémentaires, le picolinate de chrome créé un environnement anabolique idéal pour conserver sa masse musculaire même en situation de déficit calorique. Un atout de taille pour des régimes efficaces et bien tolérés sur la durée.

Quelles doses pour profiter des bienfaits du picolinate de chrome ?

Pour reproduire les effets bénéfiques constatés dans les études, les experts recommandent une supplémentation quotidienne apportant au minimum :

• 200 à 400 µg de chrome sous forme de picolinate
• Pendant toute la durée de votre régime amincissant
• La dose peut être augmentée jusqu'à 1000 µg/j pour les personnes en surpoids important

Veillez à choisir un complément de qualité pharmaceutique, contenant du véritable picolinate de chrome. Les doses conseillées ne présentent pas d'effets secondaires chez les personnes en bonne santé. En cas de diabète ou de prise de médicaments, demandez l'avis de votre médecin.

Nos réponses à vos questions sur le picolinate de chrome

Peut-on prendre du picolinate de chrome si on ne fait pas de régime ?

Oui, une supplémentation peut être bénéfique même en l'absence de régime, surtout en cas de carence en chrome qui est très fréquente. Le picolinate de chrome peut aider à mieux contrôler sa glycémie, son appétit et favoriser une composition corporelle plus saine.

Sous quelle forme le chrome est-il le mieux absorbé ?

Le picolinate de chrome est de loin la forme la mieux absorbée et utilisée par l'organisme. Son absorption est 2 à 3 fois supérieure aux autres formes comme le chlorure de chrome. C'est aussi la forme disposant du plus grand nombre de preuves scientifiques d'efficacité.

Y a-t-il des risques de carence en chrome ?

Oui, les carences en chrome sont très fréquentes car peu d'aliments en contiennent. On estime que 80% de la population occidentale consomme moins que l'apport journalier recommandé. Les principaux symptômes sont une intolérance au glucose, une résistance à l'insuline et de la fatigue.

Combien de temps faut-il attendre pour voir les effets du picolinate de chrome ?

Les bénéfices sur la composition corporelle sont généralement constatés après 6 à 12 semaines de supplémentation régulière, associée à un régime hypocalorique et de l'exercice. Au niveau de la glycémie et de l'insuline, des améliorations peuvent être ressenties plus rapidement, parfois en quelques semaines.