Aphtes : les solutions naturelles pour les soulager et les faire disparaître plus vite
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Petits mais diablement douloureux... Les aphtes sont le cauchemar de 20% de la population. Si vous en faites partie, vous connaissez bien ces ulcérations qui apparaissent dans la bouche, brûlent et rendent la mastication difficile. Mais saviez-vous qu'il existe des solutions naturelles simples et efficaces pour les soulager ? Suivez le guide !
Les aphtes, qu'est-ce que c'est exactement ?
Les aphtes, aussi appelés ulcérations buccales, sont de petites lésions douloureuses et bénignes qui apparaissent sur la muqueuse de la bouche. Leurs caractéristiques :
- Forme arrondie de 2 à 10 mm de diamètre
- Fond jaunâtre ou grisâtre entouré d'un halo rouge vif
- Survenue souvent en poussées de plusieurs aphtes à la fois
- Localisation fréquente sur la langue, les gencives, l'intérieur des joues et des lèvres
- Guérison spontanée sans cicatrice en 7 à 14 jours
Si les aphtes ne sont pas graves, ils peuvent néanmoins être très gênants au quotidien. Leur contact avec les aliments acides ou épicés et le brossage des dents réveille la douleur. Pas facile de manger et de parler dans ces conditions !
Heureusement, il existe des astuces naturelles pour accélérer leur cicatrisation et espacer leur survenue. Avant de vous les dévoiler, faisons un point sur les causes de ces vilains cratères buccaux.
Les principales causes et facteurs favorisants des aphtes
Le mécanisme exact d'apparition des aphtes est encore mal connu. Mais plusieurs facteurs sont clairement identifiés comme pouvant favoriser leur développement :
Le stress et la fatigue
Le surmenage, l'anxiété et le manque de sommeil perturbent le système immunitaire et fragilisent les muqueuses. C'est pourquoi les aphtes surviennent souvent pendant des périodes intenses (examens, gros projet au travail, soucis personnels...).
Les carences en vitamines et minéraux
Un déficit en fer, en zinc, en vitamine B12 ou en acide folique peut aussi prédisposer aux aphtes. Ces nutriments sont essentiels à la bonne santé des muqueuses. Une alimentation déséquilibrée ou des troubles de l'absorption peuvent être en cause.
Certains aliments "déclencheurs"
Chez les personnes sensibles, certains aliments comme les noix, les gruyères, le chocolat, les tomates ou les agrumes semblent favoriser la poussée d'aphtes. Peut-être en raison de leur acidité ou de la présence d'allergènes.
Les changements hormonaux
Grossesse, cycle menstruel, ménopause... Les variations d'hormones féminines, en particulier d'œstrogènes, peuvent aussi déclencher des aphtes. La muqueuse buccale y est très sensible.
Les blessures locales
Un appareil dentaire mal ajusté, une prothèse qui frotte, un brossage trop énergique... Toute micro-lésion de la bouche peut dégénérer en aphte chez un terrain prédisposé. D'où l'importance d'une bonne hygiène bucco-dentaire !
En résumé, le stress chronique, des carences nutritionnelles, une alimentation pro-inflammatoire et une mauvaise hygiène de vie sont les principaux facteurs de risque de survenue des aphtes. En prendre conscience est la première étape pour les prévenir durablement !
Propolis, le remède star contre les aphtes
La propolis, vous connaissez ? C'est cette substance résineuse produite par les abeilles pour protéger la ruche des microbes. Et c'est justement cette action antiseptique, anti-inflammatoire et cicatrisante qui en fait un remède de choix contre les aphtes !
Riche en flavonoïdes, en terpènes et en acides phénoliques, la propolis va :
- Assainir la plaie et lutter contre les bactéries responsables de la surinfection
- Accélérer la cicatrisation des tissus lésés en stimulant les facteurs de croissance
- Réduire l'inflammation locale et donc la douleur
- Former un film protecteur sur la muqueuse et limiter le contact avec les irritants
Vous pouvez appliquer une goutte de teinture-mère de propolis bio directement sur l'aphte, 3 à 4 fois par jour après les repas. Ou faire des bains de bouche avec une cuillère à café de teinture diluée dans un verre d'eau tiède. Vous verrez, les aphtes se résorberont en un rien de temps !
Si le goût de la propolis vous rebute, optez pour des sprays à base de propolis, à vaporiser sur les aphtes dès les premiers picotements. Ou des pastilles à sucer qui diffusent leurs actifs tout en soulageant la douleur de façon mécanique. De quoi passer la journée plus sereinement !
Des plantes aux vertus anti-inflammatoires et cicatrisantes
Pour renforcer l'action de la propolis et apaiser plus rapidement vos aphtes, pensez aussi à ces plantes médicinales :
Le clou de girofle
Cette épice est riche en eugénol, une substance antalgique et antiseptique puissante. Appliquez une goutte d'huile essentielle de clou de girofle sur l'aphte (après avoir fait un test dans le pli du coude), ou mâchez un clou de girofle entier pendant quelques minutes.
La sauge
Astringente et anti-inflammatoire, la sauge aide à assécher les plaies et à réduire l'œdème. Faites des bains de bouche avec une décoction concentrée de feuilles (1 cuillère à soupe pour 1 tasse d'eau bouillante), à raison de 3-4 fois par jour.
La guimauve
Ses racines mucilagineuses forment un gel apaisant et filmogène sur les aphtes. Laissez infuser 1 cuillère à café de racine dans une tasse d'eau chaude 10 minutes, puis utilisez en bain de bouche. Vous pouvez aussi mâcher un petit morceau de racine séchée.
Le calendula
Vulnéraire et calmant, il accélère la cicatrisation des lésions buccales. Appliquez quelques gouttes de teinture-mère ou d'extrait fluide de fleurs sur les aphtes, ou faites des bains de bouche avec une infusion concentrée (1 CS de fleurs pour 1 tasse d'eau).
En cumulant ces différentes plantes, en bain de bouche ou en application locale, vous créerez une synergie d'actifs qui viendront à bout des aphtes les plus récalcitrants. N'hésitez pas à les utiliser dès les premiers signes, pour une efficacité optimale !
Bicarbonate, l'allié anti-acidité pour prévenir les aphtes
On sait que les aphtes se développent plus facilement sur un terrain acide, que ce soit au niveau de la bouche ou de l'organisme en général. Pour rééquilibrer ce terrain et espacer les poussées, pensez au bicarbonate de soude !
Ce sel alcalin va neutraliser l'acidité buccale, reminéraliser l'émail des dents et apaiser les gencives sensibles. Rien de plus simple : versez 1 cuillère à café de bicarbonate dans un verre d'eau tiède, remuez et utilisez en bain de bouche pendant 1 à 2 minutes. Recrachez puis rincez-vous la bouche.
En cure d'une semaine à renouveler chaque mois, ces bains de bouche au bicarbonate aident vraiment à prévenir les récidives d'aphtes. Vous pouvez aussi en faire ponctuellement en cas de crise, pour accélérer la cicatrisation.
En complément, adoptez une alimentation plus alcaline (légumes verts, céréales complètes, fruits mûrs, eau peu minéralisée...) et limitez les aliments pro-inflammatoires (viandes, produits laitiers, sucres raffinés...). Ainsi, vous créerez un environnement peu propice au développement des aphtes !
Nos réponses à vos questions sur le traitement naturel des aphtes
Combien de temps met un aphte à cicatriser avec ces remèdes naturels ?
En moyenne, comptez 3 à 5 jours de traitement pour voir l'aphte se résorber complètement, au lieu de 7 à 14 jours sans rien faire. Bien sûr, plus vous les appliquez tôt, plus vite ils agiront ! L'idéal est de débuter les soins dès les premiers picotements.
Pourquoi certaines personnes ont des aphtes à répétition ?
Les aphtes récidivants peuvent avoir une composante génétique, mais révèlent surtout un déséquilibre persistant (mauvaise hygiène de vie, stress chronique, carences nutritionnelles...). Si vos aphtes reviennent sans cesse malgré des soins locaux, c'est qu'il faut soigner le terrain en profondeur !
Faut-il consulter un médecin quand on a des aphtes ?
Dans la majorité des cas, les aphtes disparaissent tout seuls ou avec des traitements naturels. Mais consulter est nécessaire si vos aphtes sont très fréquents et invalidants, s'ils durent plus de 2 semaines sans cicatriser, s'ils s'accompagnent de fièvre ou d'une altération de l'état général.
Peut-on utiliser ces remèdes pendant la grossesse ou l'allaitement ?
La propolis, le clou de girofle et les huiles essentielles sont à éviter ou à utiliser avec prudence chez la femme enceinte et allaitante. En revanche, les bains de bouche et applications à base de plantes (sauge, guimauve, calendula) ou de bicarbonate ne posent aucun problème. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou pharmacien !