Cette graine est le secret des centenaires pour ne plus jamais être constipé

10 remèdes de grand-mère pour éliminer un bouchon de constipation rapidement

Aïe, vous voilà constipé avec l'horrible sensation d'avoir un bouchon coincé dans le rectum ? Pas de panique, nos grands-mères avaient plus d'un tour dans leur sac pour déboucher naturellement les intestins. Je vais vous dévoiler leurs 10 remèdes maison les plus efficaces pour retrouver un transit en douceur. Adieu ballonnements, inconfort et douleurs abdominales, vous serez soulagé en un rien de temps !

1. L'huile d'olive et le citron, le duo choc pour lubrifier le transit

Avalez chaque matin à jeun 1 cuillère à soupe d'huile d'olive mélangée au jus d'un demi-citron fraîchement pressé. Tandis que l'huile va servir de lubrifiant naturel pour faciliter le passage des selles, l'acidité du citron stimulera les contractions de l'intestin pour pousser le bouchon vers la sortie. Un vrai miracle qui fait l'unanimité depuis des générations !

Notre astuce pour un effet booster

Si l'huile d'olive a du mal à passer, incorporez-la dans une cuillère à café de miel liquide. Cela rendra la prise plus agréable et le miel ajoutera ses vertus laxatives pour un résultat optimal.

2. Les graines de lin, les fibres miracle anti-constipation

Saupoudrez 1 cuillère à soupe de graines de lin moulues sur vos yaourts, salades ou compotes. Vous pouvez aussi les diluer dans un grand verre d'eau à boire dans la journée. Leurs fibres solubles vont gonfler dans l'intestin comme une véritable éponge et ramollir les selles pour aider à expulser le bouchon sans effort.

Notre astuce digeste

Faites tremper vos graines de lin entières dans de l'eau pendant une nuit avant de les consommer. Cette préparation facilitera leur assimilation par votre système digestif et décuplera leurs bienfaits.

3. Le bicarbonate de soude, l'atout anti-acide pour relancer le transit

Buvez chaque matin un verre d'eau tiède dans lequel vous avez dilué 1 cuillère à café de bicarbonate de soude alimentaire. Sa fonction antiacide va aider à rééquilibrer le pH de votre estomac et favoriser les contractions de l'intestin pour vous soulager du bouchon. Simple, rapide et diablement efficace !

Notre astuce bien-être

Ajoutez le jus d'un demi-citron à votre préparation. En plus de booster le bicarbonate, cela vous offrira une cure de vitamine C pour renforcer vos défenses immunitaires.

4. Les pruneaux, les stars incontestées des laxatifs naturels

Dégustez 5 à 6 pruneaux secs au petit-déjeuner ou buvez 1 grand verre de jus de pruneau pur jus. Leur richesse en fibres et en sorbitol (un sucre aux propriétés laxatives) va ramollir les selles et stimuler les mouvements intestinaux pour déloger le bouchon en un clin d'œil. Un régal qui fait du bien !

Notre astuce gourmande

Réhydratez vos pruneaux secs dans une eau de source pendant quelques heures. Ils seront encore plus moelleux et faciles à digérer. Mixez-les pour en faire un délicieux sorbet maison anti-constipation !

5. La rhubarbe, la racine miracle pour nettoyer les intestins

Préparez une infusion avec 1,5 gramme de rhubarbe séchée concassée et 200 ml d'eau bouillante. Laissez infuser une dizaine de minutes avant de filtrer et de boire lentement cette potion magique le soir avant de vous coucher. Les principes actifs de la rhubarbe vont stimuler les sécrétions biliaires et les mouvements de l'intestin pour une selle facile au réveil !

Notre astuce de pro

Utilisez de préférence de la rhubarbe officinale que vous trouverez en herboristerie. Cette espèce est réputée pour ses effets laxatifs supérieurs à la rhubarbe comestible. Mais attention, à consommer avec modération car elle peut irriter à forte dose.

6. Le magnésium, le minéral doudou de votre intestin

Faites une cure de magnésium marin à raison de 200 mg matin et soir pendant une semaine (sauf avis contraire de votre médecin). Ce minéral laxatif de référence va réguler le transit en douceur en favorisant le relâchement des muscles lisses de l'intestin. Pensez à bien vous hydrater pour optimiser son action.

Notre astuce détente

En parallèle de votre cure, offrez-vous des bains chauds avec des sels d'Epsom riches en magnésium. Cette peau sera ravie et votre bouchon intestinal n'y résistera pas longtemps !

7. Le psyllium blond, l'allié fibre des intestins paresseux

Mélangez 10 à 15 grammes de psyllium blond (soit 1 à 2 cuillères à soupe) dans un grand verre d'eau ou de jus de fruits. Buvez rapidement avant que le mélange n'épaississe. Le psyllium est une fibre soluble d'origine végétale qui va gonfler dans l'intestin et stimuler son vidange en facilitant le glissement des selles. Une petite graine qui fait des merveilles !

Notre astuce futée

Associez le psyllium à votre cure de magnésium pour un effet synergique optimal. Commencez doucement les doses et augmentez progressivement. Votre bouchon n'existera bientôt plus qu'au passé !

8. L'activité physique, la clé de la régularité intestinale

Marchez, nagez, pédalez, dansez... Bref, bougez au moins 30 minutes par jour ! L'activité physique est un stimulant naturel du transit qui va favoriser les mouvements intestinaux et faciliter l'évacuation des selles. C'est prouvé, même un exercice modéré améliore significativement la constipation. Alors, plus d'excuse pour ne pas enfiler vos baskets !

Notre astuce zen

Optez pour des activités douces comme le yoga, le Pilates ou le Tai-Chi. Certaines postures spécifiques agissent directement sur la zone abdomino-pelvienne et libèrent les tensions propices aux blocages.

9. L'hydratation, le secret numéro 1 d'un transit serein

Buvez au moins 1,5 litre d'eau par jour, en plus des autres boissons. Ce réflexe tout simple est pourtant la base d'un transit épanoui. En effet, l'eau permet de ramollir et de lubrifier les selles pour leur faire franchir plus facilement le fameux bouchon. Aromatisez votre eau avec des feuilles de menthe ou des rondelles de concombre pour la rendre plus attractive.

Notre astuce fraîcheur

Buvez une eau riche en magnésium ou ajoutez un sachet de Vichy dans une eau peu minéralisée. En plus de vous garder bien hydraté, vous ferez le plein de minéraux essentiels à la bonne marche intestinale.

10. Les massages abdominaux, le coup de pouce qui libère

Allongez-vous confortablement et massez votre ventre avec vos doigts ou une petite balle souple, dans le sens des aiguilles d'une montre. Effectuez des mouvements circulaires, en appuyant doucement sur la zone du côlon, pendant une dizaine de minutes. Ces massages stimulent la motricité intestinale et permettent de "décoller" le fameux bouchon pour une évacuation sans effort.

Notre astuce bien-être

Appliquez quelques gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée diluée dans une huile végétale avant votre séance de massage. En plus de ses vertus apaisantes, cette essence dynamisera les mouvements de votre intestin pour un débouchage express !

Questions fréquentes sur les remèdes de grand-mère anti-constipation

Combien de temps pour que les remèdes naturels agissent sur le bouchon ?

Tout dépend de votre terrain et de la sévérité de la constipation. Certains traitements comme l'huile d'olive ou le bicarbonate peuvent agir en quelques heures. D'autres comme les graines de lin ou le magnésium nécessitent quelques jours pour faire pleinement effet. La régularité est la clé du succès !

Y a-t-il des contre-indications ou des précautions d'emploi ?

Si vous prenez des médicaments au long cours ou si vous souffrez d'une pathologie chronique, demandez l'avis de votre médecin avant de suivre ces remèdes. Ils sont contre-indiqués en cas de syndrome du côlon irritable, de maladie intestinale inflammatoire ou d'occlusion. Enfin, ne les utilisez pas plus d'une semaine sans surveillance médicale.

Quand faut-il consulter pour une constipation chronique ?

Si votre constipation dure depuis plus d'un mois malgré les mesures hygiéno-diététiques et les traitements naturels, il est important d'en parler à votre médecin. De même en cas de douleurs intenses, de sang dans les selles, d'amaigrissement inexpliqué ou de fièvre. Ces symptômes peuvent cacher une pathologie plus sérieuse nécessitant une prise en charge spécifique.

Conclusion : Écoutez votre ventre, il vous le rendra !

Et si votre meilleur remède anti-constipation était de renouer avec la sagesse de nos anciens ? Alors, prenez soin de vos intestins comme le faisaient nos grand-mères, avec des solutions simples et naturelles :

• Misez sur l'huile d'olive, les graines de lin et le psyllium pour lubrifier et enrichir vos selles
• Faites une cure de pruneaux ou de magnésium pour réveiller en douceur votre transit
• Bougez, hydratez-vous à l'eau et massez votre ventre quotidiennement pour entretenir la vitalité intestinale
• Pensez aux infusions de rhubarbe ou au jus de citron pour donner un coup de fouet ponctuel

Votre bouchon de constipation sera bientôt de l'histoire ancienne ! N'oubliez pas que chaque ventre est unique, à l'écoute de ses besoins propres. Alors, prenez le temps de tester et d'adapter ces précieux remèdes de grand-mère à votre rythme. Votre bien-être digestif n'attend plus que vous !