Vous buvez de l'eau de la mauvaise façon sans le savoir : voici pourquoi
L'eau est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, mais la consommer de la mauvaise manière peut engendrer de nombreux problèmes de santé. Découvrez les 5 erreurs les plus courantes à éviter lorsque vous buvez de l'eau.
Boire de l'eau juste avant ou après les repas
Avaler un grand verre d'eau juste après un repas peut sembler satisfaisant, mais c'est en réalité la pire chose à faire. Cela dilue les sucs gastriques et réduit la capacité de l'organisme à digérer les aliments, entraînant ballonnements, gaz et acidité. Rincez-vous plutôt la bouche avec de l'eau et attendez au moins 30 minutes avant et 1 heure après un repas pour boire.
Avaler l'eau d'un trait
Boire de l'eau trop rapidement ne laisse pas le temps à la salive alcaline de se mélanger à l'eau pour stabiliser l'acidité de l'estomac. Cela peut causer des troubles digestifs et même une prise de poids. Privilégiez une consommation lente, à petites gorgées, dans un verre ou avec une paille.
Consommer de l'eau glacée
L'eau froide contracte les vaisseaux sanguins, entravant sérieusement la digestion. Elle solidifie également les graisses alimentaires, les rendant plus difficiles à éliminer. De plus, elle diminue la fréquence cardiaque et peut causer des douleurs articulaires. Buvez plutôt de l'eau à température ambiante, voire tiède, et utilisez des pots en terre cuite pour la rafraîchir naturellement.
Boire trop d'eau
Une hydratation adéquate est cruciale, mais l'excès d'eau dilue les sels et électrolytes de l'organisme, perturbant l'équilibre hydrique des cellules. Cela peut faire gonfler les cellules, notamment au niveau du cerveau, avec de graves conséquences. Fiez-vous à votre sensation de soif et à la couleur de vos urines pour ajuster votre consommation.
Boire debout
Boire de l'eau en position debout ne permet pas aux reins de la filtrer correctement. Les muscles et le système nerveux étant tendus, l'assimilation du liquide est perturbée, ce qui peut entraîner une accumulation d'eau dans les articulations et favoriser l'arthrite. Prenez le temps de vous asseoir et de siroter lentement.
En évitant ces 5 erreurs et en adoptant de bonnes habitudes, vous optimiserez les bienfaits de l'eau pour votre santé. Buvez à votre soif, lentement, à température ambiante, en dehors des repas et assis. Et pour décupler les effets, pensez à laisser reposer l'eau dans un récipient en cuivre pendant la nuit.