Fatigue, problèmes de peau, cheveux ternes ? Et si c'était un manque de zinc ?

Le zinc est un oligo-élément dont on parle peu, mais qui joue un rôle central dans notre organisme. Bien qu'il ne soit présent qu'à l'état de traces, il intervient dans plus de 200 réactions enzymatiques essentielles. Pourtant, beaucoup d'entre nous ne consomment pas assez de zinc, ce qui peut avoir des conséquences sur notre santé et notre apparence.

Pourquoi tant de gens manquent de zinc ?

Le zinc présent dans l'alimentation est en réalité très mal assimilé par notre corps. C'est l'un des micronutriments les plus difficiles à absorber. Ce problème est encore plus marqué chez les végétariens, car le zinc contenu dans les végétaux est très peu biodisponible, en plus d'être présent en plus faibles quantités que dans les produits animaux.

Les signes qui doivent vous alerter

Un déficit en zinc peut se manifester de diverses façons :

• Une peau sèche et terne
• Des ongles et des cheveux cassants, dus à un problème de synthèse de la kératine
• Une faiblesse du système immunitaire, avec des infections à répétition

Si vous constatez ces symptômes, il est possible que vous manquiez de zinc.

Les multiples bienfaits du zinc pour votre santé

Le zinc est un véritable couteau suisse dans l'organisme. Il est d'abord essentiel pour votre immunité : un déficit peut entraîner un dérèglement immunitaire et surtout des réactions inflammatoires excessives.

Cet oligo-élément est aussi crucial pour la santé de votre peau. C'est un puissant antiseptique et antibactérien naturel, régulièrement utilisé dans le traitement de l'acné. Il favorise la régénération des tissus, atténuant les rougeurs et accélérant la cicatrisation.

Enfin, le zinc est indispensable à la beauté et à la force de vos cheveux.

Bien choisir son complément de zinc

Si vous décidez de prendre un complément en zinc, il est important de choisir une forme bien assimilée et bien tolérée. Les sels de zinc inorganiques comme le sulfate sont mal absorbés, contrairement aux formes organiques comme le citrate.

Chez Compliment, nous avons développé un Tri-Zinc composé de citrate de zinc, l'une des formes les mieux assimilées, de bisglycinate de zinc, qui améliore encore la biodisponibilité, et de zinc monométhionine, autre forme très bien absorbée. Chaque comprimé apporte 20 mg de zinc, soit 200% des apports quotidiens recommandés.

Nos réponses à vos questions sur le zinc

Qui est le plus à risque de déficit en zinc ?

Les végétariens et végétaliens sont particulièrement concernés, car le zinc des végétaux est très mal absorbé. Mais une alimentation pauvre en zinc et certaines maladies digestives peuvent aussi causer des déficits.

Combien de temps faut-il prendre du zinc ?

Tout dépend de votre situation. Pour corriger un déficit, 1 à 3 mois de supplémentation peuvent être nécessaires. En prévention, une cure de quelques semaines à chaque changement de saison est intéressante pour soutenir les défenses immunitaires.

Y a-t-il des effets secondaires à la prise de zinc ?

Un surdosage en zinc peut provoquer des troubles digestifs. C'est pourquoi il est important de respecter les doses recommandées et de choisir une forme bien tolérée comme le citrate ou le bisglycinate.