3 bonnes raisons de prendre de l'ashwagandha dès demain (la 2e va vous surprendre !)
Crédit Photo : Depositphotos Malgré son odeur peu engageante, l'ashwagandha recèle de nombreux bienfaits pour la santé. Découvrez comment cette plante adaptogène peut vous aider à mieux gérer le stress, améliorer votre sommeil et booster vos performances. Quels sont ses effets sur le corps et l'esprit ? Dans quels cas faut-il éviter de la consommer ? Plongeons dans l'univers fascinant de l'ashwagandha.
Un puissant adaptogène pour lutter contre le stress
L'ashwagandha est considérée comme un adaptogène, c'est-à-dire une substance qui aide l'organisme à s'adapter au stress. Cette herbe agit sur le système nerveux autonome, en régulant à la fois les branches sympathique et parasympathique.
Elle permet ainsi de mieux résister au stress et de récupérer plus rapidement après un épisode stressant. L'ashwagandha influence deux mécanismes principaux de gestion du stress : l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien et la production d'adrénaline. En modulant la production de cortisol et d'adrénaline, elle apporte un effet calmant global sur l'organisme.
Régulation du cortisol et bénéfices métaboliques
L'un des effets majeurs de l'ashwagandha est sa capacité à réduire significativement le taux de cortisol. Cette hormone du stress en excès peut entraîner une prise de poids et une résistance à l'insuline. En diminuant le cortisol, l'ashwagandha aide à prévenir le syndrome métabolique, les problèmes de glycémie et la stéatose hépatique. Elle favorise également un meilleur sommeil, en particulier dans les cas d'insomnie liée au stress.
La baisse du cortisol induit une sensation de calme, réduit l'anxiété et améliore les fonctions cognitives comme la concentration et la mémoire.
Amélioration des performances physiques et mentales
L'ashwagandha est réputée pour augmenter l'endurance et la force musculaire lors de l'exercice physique. Ses propriétés anti-inflammatoires contribuent à une meilleure récupération après l'effort. Elle stimule également la thyroïde, ce qui la rend bénéfique en cas d'hypothyroïdie.
Grâce à son action régulatrice sur le cortisol, l'ashwagandha renforce le système immunitaire. Chez les hommes, elle améliore la production de testostérone, la libido et la fertilité en augmentant le nombre et la mobilité des spermatozoïdes. L'ashwagandha soulage aussi les douleurs, notamment lombaires, et réduit les spasmes musculaires.
Précautions d'emploi et contre-indications
Malgré ses nombreux bienfaits, l'ashwagandha ne convient pas à tout le monde. Les personnes sensibles aux solanacées doivent l'éviter. Elle est déconseillée en cas d'hyperthyroïdie ou de maladie de Graves. Sa richesse en fer la rend inadaptée pour les personnes souffrant d'hémochromatose. L'ashwagandha peut interagir avec certains médicaments comme les barbituriques et les hormones thyroïdiennes.
Concernant la grossesse, bien qu'utilisée traditionnellement en Inde, il n'existe pas d'études de sécurité chez la femme enceinte. Des précautions s'imposent donc dans ces situations particulières.
L'ashwagandha offre une approche naturelle pour gérer le stress et améliorer la santé globale. Ses effets sur le cortisol, le système nerveux et les performances en font un allié précieux au quotidien. Utilisée avec discernement, cette herbe adaptogène peut contribuer à un meilleur équilibre physique et mental.