5 ennemis de votre cœur qui dépendent de vous : apprenez à les maîtriser !
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Les maladies coronariennes, principale cause de décès et d'invalidité aux États-Unis, sont largement influencées par certains facteurs de risque sur lesquels il est possible d'agir. En modifiant ces facteurs, on peut espérer réduire significativement l'incidence de ces pathologies.
Découvrez quels sont ces 5 facteurs de risque majeurs et ce que vous pouvez faire pour les contrôler.
1. L'hypercholestérolémie
Un taux de cholestérol élevé, en particulier de LDL-cholestérol, est un facteur de risque majeur de maladie coronarienne. Pour le réduire, il est recommandé d'adopter une alimentation pauvre en graisses saturées et en cholestérol, et d'avoir une activité physique régulière.
Si ces mesures ne suffisent pas, des traitements médicamenteux peuvent être prescrits.
2. Le tabagisme
Fumer plus de 10 cigarettes par jour augmente significativement le risque coronarien. L'arrêt du tabac est donc une priorité pour réduire ce risque.
Des substituts nicotiniques et un accompagnement psychologique peuvent aider à arrêter de fumer durablement.
3. L'hypertension artérielle
Une pression artérielle élevée fragilise les artères et favorise le développement de l'athérosclérose.
Pour la contrôler, il est conseillé de réduire sa consommation de sel, de pratiquer une activité physique régulière et de gérer son stress. Des traitements antihypertenseurs peuvent être nécessaires.
4. Le diabète
Le diabète, en particulier de type 2, est associé à un risque accru de maladie coronarienne.
Un bon contrôle de la glycémie par une alimentation adaptée, de l'activité physique et d'éventuels traitements antidiabétiques permet de réduire ce risque.
5. L'obésité sévère
Un excès de poids important (IMC > 30 kg/m2) favorise l'apparition d'autres facteurs de risque comme l'hypertension, le diabète et la sédentarité.
Une perte de poids graduelle et durable grâce à une alimentation équilibrée et la pratique d'une activité physique est bénéfique pour le cœur.
En agissant sur ces 5 facteurs de risque, il est possible de réduire significativement son risque de maladie coronarienne. N'hésitez pas à en parler à votre médecin, qui pourra vous conseiller sur les mesures les plus adaptées à votre situation.