5 gestes pour vous sauver de la chaleur cet été d'après la science

Avec des températures supérieures à la moyenne cet été, les Français transpirent à grosses gouttes. La transpiration est un mécanisme naturel de refroidissement du corps, mais lorsqu'elle entre en contact avec les bactéries présentes sur la peau, cela peut entraîner des odeurs corporelles. 

Si la douche et le déodorant sont les solutions évidentes, d'autres astuces permettent de rester frais et propre pendant les fortes chaleurs.

Prendre une douche ou un bain à la bonne température

Deux tiers des Américains prennent une douche quotidienne, mais la fréquence dépend surtout des habitudes de chacun. 

En cas de fortes chaleurs, une douche tiède de 5 à 10 minutes est idéale pour réguler la température corporelle sans assécher la peau. Se concentrer sur les zones clés comme le visage, les aisselles et l'entrejambe permet d'éliminer la quantité adéquate de bactéries. Un bain peut aussi être bénéfique pour se détendre et réduire le stress lié à la chaleur.

Utiliser un déodorant ou un antisudorifique adapté

Les aisselles sont la principale source des odeurs corporelles car les bactéries prolifèrent dans les zones chaudes et humides. Si les déodorants masquent les odeurs et repoussent les bactéries, les antisudorifiques bloquent les glandes sudoripares, souvent à l'aide d'aluminium. 

Appliquer l'antiperspirant matin et soir optimise son absorption. En cas de besoin, un gel hydroalcoolique peut dépanner. Un nettoyage au peroxyde de benzoyle à moins de 10% est aussi efficace.

Prendre soin de ses pieds pour éviter les infections

Avec près de 250 000 glandes sudoripares, les pieds nécessitent une attention particulière. Le pied d'athlète, infection fongique, est fréquent en été dans les environnements chauds et humides comme les piscines et les vestiaires. Porter des chaussures légères et aérées en mesh, ainsi que des chaussettes en laine mérinos ou en matières synthétiques qui absorbent l'humidité, permet de garder les pieds au sec. Attention aussi aux brûlures sur les surfaces chaudes et pensez à la crème solaire !

Nettoyer et protéger sa peau du soleil et des imperfections

Pour un teint éclatant malgré la transpiration, un nettoyage en douceur jusqu'à la racine des cheveux et une protection solaire d'indice 30 minimum sont indispensables. Trop de décapage peut abîmer la barrière protectrice de la peau et perturber son microbiome, la rendant plus sèche et sensible aux irritations. En cas de peau grasse ou à tendance acnéique, adaptez votre routine avec des produits plus légers. Et en cas de coup de soleil, refroidissez, hydratez et apaisez l'inflammation.

Privilégier des vêtements légers et respirants

Optez pour des matières naturelles claires et légères comme le coton ou le lin qui laissent la peau respirer et évacuer la transpiration. Les vêtements amples évitent de emprisonner la chaleur et les odeurs, contrairement aux tissus synthétiques. Pour la transpiration à l'entrejambe, préférez le coton, changez-vous après avoir transpiré et utilisez des poudres antifongiques. Côté chaussures, les sandales sont plus indiquées que les baskets pour éviter la macération et le pied d'athlète.

En adoptant ces quelques conseils d'hygiène ciblés, vous pourrez affronter sereinement les fortes chaleurs estivales. Douches tièdes, déodorants adaptés, pieds au sec, peau propre et protégée, tenues légères... Autant d'astuces faciles pour rester frais et limiter les désagréments liés à la transpiration excessive.