5 nutriments clés pour nettoyer vos artères des plaques dangereuses

Les artères peuvent être obstruées par des plaques composées de cholestérol, de protéines fibreuses et de calcium. Ces plaques se forment en réponse à une inflammation ou à un problème à l'intérieur de l'artère. Il existe deux types de plaques :

• Les plaques molles : instables et plus dangereuses
• Les plaques dures ou calcifiées : plus stables et moins dangereuses

Les plaques molles sont quatre fois plus fréquentes que les plaques calcifiées.

Le paradoxe du score calcique coronaire : une augmentation qui peut être trompeuse

Le score calcique coronaire (CAC) mesure principalement les plaques calcifiées dans les artères. Cependant, il existe un paradoxe : le score CAC peut augmenter après l'adoption d'un régime alimentaire plus sain. Cette hausse ne signifie pas nécessairement une aggravation de l'état de santé, mais plutôt une conversion des plaques molles en plaques dures, plus stables.

Biomarqueurs clés pour détecter les plaques molles : au-delà du simple cholestérol

Plusieurs éléments sont importants pour évaluer la présence de plaques :

• Deux biomarqueurs : la myéloperoxydase et la Lp-PLA2
• Examen par ultrasons des carotides (prédiction fiable à 98,6%)
• Taux de HDL (à augmenter)
• Taux de triglycérides (à maintenir bas)
• Test de résistance à l'insuline des lipoprotéines

Différencier les types de LDL : une clé pour évaluer le risque cardiovasculaire

Il existe deux types de LDL :

• Les petites et denses : plus dangereuses
• Les grandes et flottantes : moins pathogènes

Pour déterminer le type de LDL sans test spécifique, on peut diviser le taux de LDL par l'Apo B. Un ratio supérieur à 1,2 indique la présence de LDL grandes et flottantes, moins nocives.

Nutriments efficaces pour éliminer les plaques artérielles

Plusieurs nutriments peuvent aider à réduire les plaques artérielles :

• Le pycnogénol (écorce de pin) : 150 mg par jour
• La gotu kola : 450 mg par jour
• La vitamine K2 : à prendre en milligrammes
• La nattokinase : aide à réduire l'épaisseur de la paroi carotidienne
• La niacine : préférer la forme provoquant des bouffées de chaleur

Autres nutriments bénéfiques pour la santé artérielle

D'autres nutriments peuvent également avoir des effets positifs sur la santé artérielle :

• Le tocotriénol : réduit l'inflammation des artères
• La berbérine : bénéfique pour la santé cardiovasculaire
• L'ail vieilli : protecteur du système cardiovasculaire
• Le magnésium et le potassium : assouplissent les artères rigides
• La vitamine D : anti-inflammatoire puissant, bénéfique pour les artères

En conclusion, la gestion des plaques artérielles nécessite une approche multifactorielle. Bien que certains nutriments puissent aider à réduire les plaques et à améliorer la santé cardiovasculaire, il est important de noter que ces suppléments ne remplacent pas un mode de vie sain et une alimentation équilibrée. Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'entamer tout nouveau régime de supplémentation, en particulier pour les personnes ayant des antécédents de problèmes cardiovasculaires.