Cette vitamine accélère la cicatrisation intestinale de 45%

Vitamine B12 : la molécule miracle qui répare vos tissus à grande vitesse

La vitamine B12 est connue depuis longtemps pour son rôle essentiel dans le fonctionnement des nerfs, la production de globules rouges et la synthèse de l'ADN. Mais saviez-vous que cette précieuse molécule est aussi un acteur clé de la régénération tissulaire ? C'est la découverte stupéfiante d'une nouvelle étude publiée dans Nature Metabolism.

45% de régénération en plus grâce à la B12

Les chercheurs de l'Institut de Recherche en Biomédecine de Barcelone ont montré que la vitamine B12 est indispensable au processus de reprogrammation cellulaire, qui mime les premières étapes de la réparation des tissus. Chez des souris supplémentées en B12, l'efficacité de cette reprogrammation était augmentée de façon spectaculaire.

Mieux encore : dans un modèle de colite ulcéreuse, les cellules intestinales chargées de la réparation se sont multipliées 45% plus vite chez les souris recevant un apport supplémentaire de vitamine B12 ! De quoi révolutionner le traitement des maladies inflammatoires de l'intestin.

La B12, carburant des cellules régénératrices

Mais comment la vitamine B12 accomplit-elle ces prouesses ? Les scientifiques ont découvert qu'elle est cruciale pour une voie métabolique impliquée dans la méthylation de l'ADN. En clair, les cellules en cours de reprogrammation ou de réparation ont des besoins élevés en B12 pour fonctionner à plein régime.

Une carence en B12 pendant ces processus entraîne des changements épigénétiques majeurs et des erreurs dans l'expression de nombreux gènes. À l'inverse, un apport suffisant en B12 assure une reprogrammation cellulaire sans accroc et une régénération tissulaire express !

La B12, une alliée anti-inflammatoire

Ce n'est pas tout : dans une autre étude, la même équipe a montré que des taux élevés de vitamine B12 dans le sang sont associés à une diminution des marqueurs de l'inflammation comme l'IL-6 et la CRP, chez l'homme comme chez la souris âgée.

Ces résultats suggèrent que la B12 pourrait avoir une action anti-inflammatoire globale dans l'organisme, en plus de ses effets spécifiques sur la régénération cellulaire. De quoi en faire un atout santé de premier plan !

Comment optimiser vos apports en B12 ?

Au vu de ces découvertes prometteuses, il est tentant de se ruer sur les compléments de vitamine B12. Mais attention, mieux vaut demander l'avis de votre médecin avant de vous supplémenter, surtout si vous avez des problèmes de santé. Les doses efficaces dans ces études restent à déterminer chez l'humain.

En attendant, vous pouvez optimiser vos apports via une alimentation riche en B12 : abats, poissons, fruits de mer, œufs et produits laitiers sont d'excellentes sources. Les végétariens et végétaliens, eux, devront veiller à consommer des aliments enrichis ou à prendre un supplément adapté.

Une chose est sûre : la vitamine B12 n'a pas fini de nous étonner. Nul doute que les recherches à venir nous en apprendront encore sur ses fabuleuses propriétés réparatrices et protectrices !

Nos réponses à vos questions sur la vitamine B12 et la régénération tissulaire

Quelle quantité de vitamine B12 faut-il consommer par jour ?

Les apports journaliers recommandés sont de 2,4 µg par jour pour les adultes, 2,6 µg pour les femmes enceintes et 2,8 µg pour les femmes allaitantes. Mais certaines personnes peuvent avoir des besoins supérieurs, notamment les seniors et les végétaliens.

Quels sont les symptômes d'une carence en B12 ?

Fatigue, pâleur, essoufflement, maux de tête, vertiges, picotements dans les mains et les pieds... Une carence sévère peut même entraîner des troubles neurologiques. Si vous présentez ces symptômes, consultez vite un médecin.

Peut-on faire une overdose de vitamine B12 ?

C'est très rare, car l'excès de B12 est généralement éliminé dans les urines. Mais par précaution, ne dépassez pas la dose maximale tolérable de 2000 µg par jour sans avis médical. Les interactions avec certains médicaments sont aussi à surveiller.

Sous quelle forme se supplémenter en B12 ?

Les compléments oraux (gélules, comprimés, gouttes) sont les plus courants. Les injections intramusculaires sont réservées aux carences sévères. Demandez conseil à votre médecin ou pharmacien pour choisir la formule la mieux adaptée à vos besoins.