Vous perdez vos cheveux ? Les 2 causes méconnues que votre coiffeur ne vous dira jamais

Perte de cheveux diffuse, cheveux ternes et cassants, apparition de zones dégarnies sur le crâne... La chute de cheveux est un problème qui touche de plus en plus de personnes, hommes comme femmes, souvent de façon précoce. Si ce phénomène est normal jusqu'à un certain point (nous perdons en moyenne 50 à 100 cheveux par jour), il peut vite devenir inquiétant et inesthétique quand il s'intensifie. Quelles sont les causes d'une perte de cheveux anormale et comment y remédier naturellement ? Réponses avec Coralie Beguin, naturopathe.

Les carences en protéines, responsables n°1 de la chute de cheveux

Aussi surprenant que cela puisse paraître, la principale cause de perte de cheveux serait... un manque de protéines dans l'alimentation ! C'est en tout cas ce que constate la naturopathe chez une grande majorité de ses patients concernés :

"Très souvent, et notamment chez les femmes, il y a cette idée reçue qu'il faudrait limiter sa consommation de protéines, surtout le soir, pour ne pas fatiguer son organisme ou prendre du poids. Résultat, on se contente d'une petite soupe de légumes, de quelques crudités... En pensant bien faire ! Sauf que les cheveux ont absolument besoin des acides aminés apportés par les protéines pour se construire et pousser correctement."

Lorsque l'apport en protéines est insuffisant, le corps va alors puiser dans ses propres réserves : les muscles bien sûr, mais aussi les cheveux et les ongles qui sont considérés comme des tissus "non essentiels". D'où une chute de cheveux parfois spectaculaire, associée à une déminéralisation de l'organisme (ongles mous et cassants, douleurs articulaires...).

Les dérèglements hormonaux, l'autre grande cause de perte de cheveux

Autre grand responsable de la chute de cheveux : les variations hormonales. C'est particulièrement vrai après un accouchement où les cheveux tombent souvent en masse :

"Après une grossesse, les hormones sont complètement chamboulées et mettent un certain temps à se rééquilibrer. Cette chute de cheveux est donc tout à fait normale, même si elle peut être impressionnante. Mais elle est transitoire, le temps que le système hormonal se remette en ordre de marche."

Les dérèglements hormonaux liés à un dysfonctionnement de la thyroïde (hyperthyroïdie ou hypothyroïdie) ou des ovaires (syndrome des ovaires polykystiques, cycles irréguliers...) sont aussi de grands pourvoyeurs de perte de cheveux. Là encore, la clé est de rééquilibrer son système hormonal, notamment en travaillant sur son alimentation.

La naturopathie au secours des cheveux

Bonne nouvelle : il existe de nombreuses solutions naturelles pour freiner la chute de cheveux et stimuler leur repousse ! Voici les conseils de notre experte :

• S'assurer un bon apport en protéines à chaque repas, en alternant protéines animales (viande, poisson, œufs bio) et végétales (tofu, légumineuses, céréales complètes). Visez au moins 0,8 à 1 g par kilo de poids corporel.
• Boire des tisanes d'ortie, jusqu'à 3 tasses par jour. Cette plante est connue pour ses vertus reminéralisantes et son action bénéfique sur les cheveux et les ongles. En bonus, elle aide à équilibrer naturellement le taux de testostérone, souvent en cause dans la chute de cheveux chez l'homme.
• Réaliser des cataplasmes de poudre d'ortie mélangée à de l'huile végétale de moutarde (1 à 2 fois par semaine). L'ortie nourrit le bulbe en profondeur tandis que la moutarde active la microcirculation du cuir chevelu. À laisser poser 10 à 20 min maximum.
• Limiter sa consommation de fruits, surtout si on est déjà sujets aux douleurs articulaires et à la déminéralisation. Les fruits sont certes excellents pour la santé mais leur richesse en acides peut, à haute dose, aggraver la fuite des minéraux.
• Supporter son foie dans son rôle de détoxification, en consommant des crucifères (brocoli, chou...), en buvant des tisanes de romarin ou de chardon-marie. Un foie qui fonctionne bien, c'est la garantie d'un bon équilibre hormonal !

Bien sûr, en cas de chute de cheveux persistante et inquiétante, il est toujours préférable de consulter un dermatologue pour écarter une cause plus profonde (maladie auto-immune, réaction à un traitement lourd...). Mais dans la majorité des cas, quelques ajustements alimentaires et des soins naturels ciblés permettent de freiner la chute et de retrouver une chevelure de rêve !

Nos réponses à vos questions sur la perte de cheveux

Pourquoi je perds mes cheveux par poignées ?

Une chute de cheveux brutale et extrême est souvent le signe d'un gros choc émotionnel, d'un stress intense ou d'une maladie. Il est important de consulter rapidement un médecin dans ce cas, pour identifier la cause et mettre en place un traitement adapté. En attendant, miser sur une alimentation ultra-nutritive et antioxydante, en privilégiant les bons gras (huile de coco, avocat...), les protéines de qualité et les épices anti-inflammatoires (curcuma...).

Peut-on faire repousser des cheveux déjà tombés ?

Oui, à condition que le bulbe pileux ne soit pas complètement atrophié. C'est pourquoi il est important de réagir le plus vite possible dès les premiers signes de chute anormale. Les soins locaux à base d'huiles essentielles (romarin, cèdre...), de teinture mère de prêle ou d'extrait de pépins de courge aident à réactiver les follicules pileux endormis et à relancer la pousse.

Quels compléments alimentaires contre la perte de cheveux ?

En cure de 3 mois minimum, vous pouvez prendre chaque jour un complexe à base de zinc, de vitamines B (B6, B8, B12) et d'acides aminés soufrés (cystéine, méthionine). Ces micronutriments sont essentiels à la fabrication de la kératine, la protéine qui constitue le cheveu. En parallèle, adoptez une routine capillaire la plus douce possible : shampoings doux sans sulfates, masques nourrissants, brossage en douceur, évitez les colorations chimiques...

Faut-il se couper les cheveux quand on les perd ?

Couper ses cheveux ne freinera pas leur chute mais apportera densité et volume aux longueurs, ce qui donnera l'illusion d'une chevelure plus fournie. C'est une bonne solution en attendant que les nouveaux cheveux repoussent. Optez pour un balayage légèrement dégradé, les cheveux longs étant souvent plus ternes et filasses. Et laissez votre coiffeur élaguer les pointes fourchues qui fragilisent le cheveu !