Ce médecin dévoile les 3 compléments les plus puissants pour soulager l'arthrose
Les douleurs articulaires liées à l'arthrose touchent des millions de personnes dans le monde. Bien que les traitements médicamenteux soient souvent prescrits, certains compléments alimentaires naturels peuvent aider à soulager l'inflammation et la douleur. Découvrez les 3 compléments les plus efficaces selon le Dr Alyssa Kuhn, spécialiste de l'arthrose, ainsi que celui à éviter absolument.
L'huile de poisson, un allié anti-inflammatoire puissant contre l'arthrose
L'huile de poisson, riche en acides gras oméga-3 à longue chaîne, est le complément numéro 1 recommandé par le Dr Kuhn. "Nous ne consommons pas suffisamment de ces acides gras dans notre alimentation quotidienne, surtout si vous ne mangez pas beaucoup de poissons gras comme le saumon ou le thon", explique-t-elle. Opter pour une huile de poisson de qualité pharmaceutique peut donc être bénéfique en complément, mais consultez toujours votre médecin avant de commencer une supplémentation.
Le curcuma, l'épice qui combat l'inflammation des articulations
Le curcuma arrive en deuxième position des compléments recommandés. Cette épice contient de la curcumine, un puissant anti-inflammatoire naturel. "Le curcuma peut vraiment aider à réduire vos niveaux d'inflammation", affirme le Dr Kuhn. Là encore, privilégiez un complément de qualité et testez-le pendant 2 à 3 semaines. Si vous ressentez une différence, continuez la prise. Sinon, ce n'est pas grave, cela ne fonctionne pas pour tout le monde. Vous pouvez aussi intégrer directement l'épice dans votre alimentation, en ajoutant une pincée de curcuma à vos plats 3 à 4 fois par semaine.
La vitamine D, indispensable pour des articulations en bonne santé
Enfin, la vitamine D complète le trio de tête, à condition d'être en déficit. "Environ 50 à 60% de la population américaine est déficiente en vitamine D", souligne le Dr Kuhn. Un simple test sanguin permet de le vérifier. Une carence en vitamine D peut augmenter l'inflammation et causer de la fatigue, impactant négativement la santé des articulations. Mieux vaut privilégier les sources naturelles comme le soleil et certains aliments, mais une supplémentation peut s'avérer nécessaire en cas de déficit avéré.
Les compléments "complexe articulaire", des formules douteuses à éviter
Le Dr Kuhn met en garde contre les compléments "complexe articulaire" censés favoriser la santé des articulations. Contenant de nombreux ingrédients différents, ces formules ne sont pas réglementées. "La combinaison et la quantité réelle de chaque ingrédient sont discutables", prévient-elle. Beaucoup de gens perdent leur temps et leur argent avec ces produits, pensant à tort qu'ils font une différence. Là encore, testez pendant 2 à 3 semaines jusqu'à un mois. Si vous ne constatez aucune amélioration, passez à autre chose.
En résumé, l'huile de poisson, le curcuma et la vitamine D (en cas de carence) sont les 3 compléments les plus prometteurs pour soulager naturellement les douleurs d'arthrose, à condition de choisir des produits de qualité et de demander l'avis de votre médecin au préalable.
Le Dr Kuhn a rédigé un article de blog détaillant 15 façons de réduire l'inflammation, au-delà des compléments alimentaires. Une mine d'informations précieuses pour retrouver des articulations en meilleure santé et moins douloureuses au quotidien.