Cette Japonaise a fondu de 8 kilos en 1 mois grâce à la méthode Sakuma (sa coach révèle tout)

La méthode Sakuma : cette astuce japonaise fait perdre 8 kilos en 1 mois (en seulement 5 min par jour !)

Et si le secret pour une silhouette de rêve se trouvait au Japon ? La méthode Sakuma, créée par le coach sportif Kenichi Sakuma, promet de vous faire perdre du poids rapidement avec seulement 5 petites minutes d'exercices par jour. Zoom sur cette technique révolutionnaire qui fait un carton sur les réseaux !

Le principe de la méthode Sakuma : corriger sa posture pour booster son métabolisme

Selon Kenichi Sakuma, notre mauvaise posture au quotidien serait en grande partie responsable de notre prise de poids. Après des années à être mal assis ou à marcher voûté, certains muscles s'endorment complètement, ce qui ralentit notre métabolisme de base et stocke plus facilement la graisse, en particulier au niveau du ventre, des hanches et du bas du dos.

La clé ? Réveiller ces muscles "endormis" en corrigeant notre posture à chaque instant de la journée : en position assise, debout, en marchant et même en dormant ! Associez cela à une petite routine quotidienne de 5 minutes d'exercices ciblés, et vous avez tous les ingrédients pour relancer votre métabolisme, brûler un max de calories et perdre du poids sans effort.

Les 5 exercices magiques de la méthode Sakuma pour une silhouette affinée

La routine de la méthode Sakuma se concentre sur les zones souvent délaissées comme le ventre, les fessiers, le bas du dos ou encore les cuisses intérieures. Voici les 5 mouvements à répéter pendant 1 minute chacun :

1. Le pont japonais pour muscler fessiers et abdos

Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés. Décollez les fessiers et le bas du dos en contractant les abdos et les fesses. Tenez 5 secondes et redescendez. Répétez pendant 1 minute.

2. La bascule du bassin pour affiner la taille

Assis au bord d'une chaise, posez les mains sur les hanches. Inclinez lentement le buste vers la droite en soulevant la hanche gauche. Revenez au centre et alternez de l'autre côté. Répétez pendant 1 minute.

3. Le croisé japonais pour des cuisses fuselées

Debout, croisez la jambe droite derrière la gauche. Fléchissez légèrement les genoux et revenez en position initiale. Enchaînez en alternant les jambes pendant 1 minute.

4. La planche latérale pour dessiner les abdos

En appui sur le coude et l'avant-bras, le corps bien aligné et les abdos contractés. Tenez la position pendant 30 secondes de chaque côté.

5. La posture du samouraï pour stimuler tout le corps

Debout, pieds écartés. Descendez en position accroupie en gardant le dos droit. Remontez en tendant les bras vers le ciel et en vous mettant sur la pointe des pieds. Répétez pendant 1 minute.

Pratiquez cette routine tous les jours pendant les 2 premières semaines, puis 1 jour sur 2 ensuite. Des exercices simples mais redoutablement efficaces pour cibler toutes les zones stratégiques !

Témoignages : "En 1 mois avec la méthode Sakuma, j'ai perdu 8 kilos sans m'en rendre compte"

Partout sur la toile, les témoignages positifs sur la méthode Sakuma se multiplient. Comme celui d'Aurélie, 35 ans :

"J'ai découvert la méthode Sakuma il y a 1 mois, un peu par hasard sur TikTok. Je n'ai jamais été très sportive donc le côté 5 min par jour m'a séduite. J'ai tenté le coup sans trop y croire... Et quelle surprise sur la balance après 15 jours : -4 kilos ! Ça m'a boostée pour continuer. Résultat au bout d'1 mois : -8 kilos et 1 taille de jean en moins ! Tout ça en adoptant juste les bons réflexes de posture et en m'amusant 5 min par jour. Je ne reviens pas en arrière !"

Ou encore Julie, 42 ans :

"Depuis 2 grossesses, impossible de perdre mon ventre. J'ai tout essayé : regime, cardio, crypto... Rien n'y faisait. Avec la méthode Sakuma, en 1 mois mon ventre s'est enfin aplati ! Le secret a été de muscler mon transverse en corrigeant ma posture et en faisant la planche latérale. Maintenant, je me tiens bien droite en permanence et mon ventre ne ressort plus, quel bonheur."

Méthode Sakuma : l'avis du docteur et de la coach sportive

Si elle enthousiasme les internautes, la méthode Sakuma intrigue aussi les professionnels de santé. Le Dr Jérémy Raffin, médecin du sport, tempère:

"La posture et le gainage sont en effet essentiels pour un corps tonique et en bonne santé. Mais attention aux promesses trop belles pour être vraies : on ne perd pas 10 kilos en 1 mois juste avec 5 min d'exercices quotidiens, aussi bons soient-ils. Pour des résultats durables, la méthode Sakuma est intéressante mais elle doit s'inscrire dans une hygiène de vie globale, avec une alimentation équilibrée et une activité physique régulière plus soutenue. Les exercices type Sakuma seront un excellent complément."

Quant à Laure Chatel, coach sportive, elle approuve la philosophie de la méthode :

"Je trouve le concept de la méthode Sakuma intéressant, surtout pour les débutants qui ont du mal à se mettre au sport. Les exercices sont simples, ludiques, ne prennent pas beaucoup de temps ni d'équipement. Et surtout, en se concentrant sur la posture et le gainage profond, ils vont créer une belle base pour évoluer ensuite vers un programme sportif plus complet. C'est une excellente porte d'entrée vers une vie plus active !"

Vous l'aurez compris, la méthode Sakuma n'est pas une baguette magique pour fondre en deux coups de cuillère à pot. Mais elle semble être un bon coup de boost pour relancer la machine, retrouver une posture tonique et un ventre plat. Alors, prêts à tester ces 5 minutes magiques façon samouraï ?