Cette substance naturelle améliore votre humeur et combat le blues hivernal

Le complexe de Glutathion est un antioxydant puissant présent naturellement dans l'organisme. Il joue un rôle essentiel pour renforcer les défenses immunitaires et protéger les cellules du stress oxydatif. Pendant l'hiver, une supplémentation en glutathion peut s'avérer très bénéfique pour prévenir infections et maladies.

Le glutathion est composé de trois acides aminés (cystéine, glycine et acide glutamique). Il est produit par le foie mais tend à diminuer avec l'âge, une alimentation déséquilibrée, la pollution ou certaines maladies chroniques. Découvrez pourquoi il est important de faire le plein de glutathion, surtout en hiver.

Le glutathion, un bouclier anti-oxydant surpuissant pour affronter l'hiver

En tant qu'antioxydant, le glutathion neutralise les radicaux libres responsables du vieillissement prématuré des cellules. Son action protectrice permet de renforcer les défenses anti-oxydantes de l'organisme, mises à rude épreuve en hiver. Le froid, le manque de lumière, une alimentation plus riche peuvent générer davantage de stress oxydant.

Plusieurs études ont montré qu'un taux élevé de glutathion permettait de réduire les dommages causés par le stress oxydatif. Il protège notamment les cellules pulmonaires et celles du système immunitaire. Un bon statut en glutathion aide ainsi à mieux résister aux agressions hivernales (froid, virus, pollution).

Un allié de taille pour booster l'immunité pendant la saison froide

Le glutathion est essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire. Il stimule l'activité des globules blancs, en particulier les lymphocytes T qui défendent l'organisme contre les agents pathogènes. Un déficit en glutathion affaiblit les défenses naturelles et accroît le risque d'infections virales ou bactériennes.

Restaurer un taux optimal de glutathion permet au contraire de renforcer ses défenses pour affronter rhumes, grippes et autres maux de l'hiver. Des chercheurs ont constaté qu'une supplémentation en glutathion réduisait la durée et la sévérité des symptômes du rhume et de la grippe.

Le glutathion aide à combattre la fatigue et le blues hivernal

Stress, manque de lumière, activité physique réduite... L'hiver est propice à la fatigue et à la baisse de moral. Or un niveau insuffisant de glutathion dans l'organisme peut aggraver ces symptômes. Des études montrent en effet un lien entre déficit en glutathion, troubles de l'humeur et syndromes de fatigue chronique.

A l'inverse, un taux satisfaisant de glutathion favorise la production d'énergie par les mitochondries (centrales énergétiques des cellules). Il aide aussi à réguler les neurotransmetteurs impliqués dans l'humeur comme la sérotonine. Optimiser son statut en glutathion contribue donc à préserver son tonus et son moral durant la saison froide.

Un détoxifiant naturel pour éliminer les toxines accumulées

Le glutathion est le principal agent de détoxification de l'organisme. Il se lie aux toxines et facilite leur élimination par le foie. C'est particulièrement important en hiver où l'on a tendance à manger plus gras et sucré, à consommer plus d'alcool, à moins s'oxygéner...

Stimuler ses capacités de détoxification en faisant le plein de glutathion aide à drainer l'organisme des déchets métaboliques. Cela soulage le foie, prévient la prise de poids et les troubles digestifs fréquents à cette période (ballonnements, constipation). La détox au glutathion est aussi bénéfique pour la peau terne et fatiguée par les excès.

Comment optimiser son taux de glutathion pendant l'hiver ?

Pour augmenter sa production de glutathion, il est conseillé de consommer des aliments riches en acides aminés soufrés comme le chou, le brocoli, l'ail, les oignons. Les agrumes et les épinards apportent aussi de la vitamine C qui stimule la synthèse de glutathion. Enfin, les graines et les noix contiennent du sélénium, un oligo-élément qui active le glutathion.

En complément d'une alimentation variée, une cure de glutathion peut être utile pour optimiser rapidement son taux, surtout si on part d'une carence. Il existe des compléments alimentaires associant glutathion et vitamine C. Demandez l'avis de votre médecin ou pharmacien sur la posologie adaptée.

Les limites du glutathion en hiver

Si le glutathion aide à renforcer les défenses naturelles en hiver, il ne dispense pas des gestes barrières contre les virus. Le port du masque dans les lieux clos, le lavage régulier des mains restent indispensables pour limiter la transmission des pathogènes.

Par ailleurs, le glutathion n'est pas un remède miracle contre la dépression saisonnière qui peut nécessiter une prise en charge spécifique (luminothérapie, soutien psychologique). Mais il contribue à améliorer la résistance au stress de l'organisme de façon globale.