Oméga 3, vitamines, plantes... Les pièges à éviter dans le choix de vos compléments alimentaires

Magnésium, oméga-3, vitamines, plantes... Face aux nombreux compléments alimentaires disponibles en pharmacie ou sur Internet, difficile de s'y retrouver. Vous ne savez pas lequel choisir ? Vous hésitez entre plusieurs marques ? Découvrez pourquoi il est essentiel de demander conseil à votre naturopathe plutôt que de vous fier aux promesses marketing. Explications.

Vos besoins en compléments alimentaires sont uniques

La première raison pour laquelle il est crucial de demander conseil à votre praticien, c'est que vos besoins en micronutriments (vitamines, minéraux, acides gras...) et en plantes sont uniques et évoluent dans le temps. Ils dépendent de nombreux facteurs comme :

• Votre âge, votre sexe, votre morphologie
• Votre état de santé général et vos pathologies éventuelles
• Votre alimentation et votre mode de vie
• Vos prédispositions génétiques
• Vos objectifs de santé

Bref, ce qui est bon pour votre voisin ne l'est pas forcément pour vous ! D'où l'importance d'un accompagnement personnalisé par un professionnel de santé qui saura évaluer vos besoins réels, grâce à un bilan naturopathique complet. Lui seul pourra vous recommander LA combinaison de compléments adaptée à votre cas, à un instant T.

Formulation, dosage, qualité : des critères essentiels à vérifier

Tous les compléments alimentaires ne se valent pas, loin de là ! Pour une efficacité optimale et une sécurité maximale, plusieurs critères sont à vérifier impérativement :

La formulation et la biodisponibilité

Votre naturopathe saura choisir la forme la plus biodisponible et la mieux tolérée pour votre organisme. Un exemple avec le magnésium : selon vos symptômes, il vous orientera plutôt vers du glycérophosphate, du bisglycinate ou du malate de magnésium. Des subtilités qui changent tout !

Le dosage

Trop faible, le complément ne sera pas efficace. Trop élevé, il peut devenir toxique voire dangereux. Là encore, votre praticien saura adapter la posologie à vos besoins, en fonction des apports alimentaires recommandés et des dernières études scientifiques.

La qualité et la pureté des matières premières

L'origine des ingrédients, leur mode de culture (bio ou non), leur processus d'extraction et de transformation... Autant de paramètres qui influencent grandement la qualité finale du produit. Les laboratoires sélectionnés par les naturopathes répondent à des normes strictes pour garantir une qualité optimale.

L'absence d'additifs indésirables

Colorants, édulcorants, conservateurs, anti-agglomérants... De nombreux compléments regorgent d'additifs inutiles voire nocifs pour la santé. Un bon produit doit comporter une liste d'ingrédients la plus courte et la plus "clean" possible.

Vous l'aurez compris, le choix d'un complément alimentaire ne s'improvise pas ! Il nécessite une solide expertise que seul un professionnel de santé formé possède. N'hésitez donc pas à lui faire confiance !

Complément alimentaire ne veut pas dire médicament

Attention à ne pas considérer les compléments comme des médicaments miracles ! S'ils peuvent effectivement soutenir la vitalité et aider à rééquilibrer le terrain, ils ne peuvent en aucun cas se substituer à une alimentation saine et à un mode de vie équilibré.

Votre naturopathe veillera donc à les intégrer dans une approche globale, avec notamment des conseils nutritionnels et des recommandations d'hygiène de vie adaptés à votre situation. La supplémentation n'est qu'un outil parmi d'autres pour vous aider à prendre votre santé en main au quotidien !

Nos réponses à vos questions sur le choix des compléments alimentaires

Pourquoi acheter ses compléments chez un praticien plutôt qu'en pharmacie ?

Les produits vendus en pharmacie sont souvent de qualité moindre, avec des dosages insuffisants et des additifs indésirables. Les praticiens travaillent avec des laboratoires experts sélectionnés pour la qualité de leurs produits. Par ailleurs, ils peuvent adapter le choix du complément à votre situation personnelle.

Peut-on prendre un générique d'un complément prescrit par un naturopathe ?

Un générique n'aura jamais exactement la même composition que le produit initial, avec des dosages et une biodisponibilité souvent inférieurs. Mieux vaut donc suivre la recommandation de votre praticien, quitte à ne prendre qu'un seul complément vraiment qualitatif plutôt que plusieurs génériques.

Comment savoir si un complément alimentaire est de qualité ?

Plusieurs critères à vérifier : des ingrédients naturels et bio, si possible non irradiés et sans OGM, une fabrication dans des laboratoires certifiés, des formes hautement biodisponibles, des dosages suffisants, une liste d'additifs la plus courte possible... Au moindre doute, demandez l'avis de votre naturopathe !

Quels sont les compléments les plus souvent recommandés par les naturopathes ?

Les best-sellers sont souvent le magnésium, la vitamine D, la vitamine C, les probiotiques, les oméga-3, le fer (pour les femmes) ou encore certaines plantes comme le curcuma, la rhodiole ou le ginseng. Mais encore une fois, tout dépend de vos besoins à un instant T !