Fatigue, ballonnements, problèmes de peau... Et si un mini-jeûne de 3 jours à base de jus était la solution ?

Ballonnée, fatiguée, le teint terne... Après un été festif, j'avais bien besoin d'un coup de boost ! C'est là que j'ai eu l'idée de tester une petite cure "détox" de 3 jours à base de jus de fruits et légumes crus, une méthode qui a fait ses preuves pour reminéraliser et revitaliser l'organisme en profondeur. Je vous raconte tout de mon expérience, avec mes ressentis positifs... mais aussi les petits effets secondaires !

L'idée m'est venue après avoir épluché de nombreux articles scientifiques sur les bienfaits du jeûne, même de courte durée. Réduction du stress oxydatif et de l'inflammation, coup de pouce au système immunitaire, meilleure digestion... Malgré quelques réticences de départ, j'ai eu envie de me lancer pour voir si un mini-jeûne de 3 petits jours pouvait réellement transformer mon bien-être au quotidien.

Mon programme detox sur 3 jours : que des jus maison !

Pour être sûre de ne consommer que des fruits et légumes ultra-frais et de saison, j'ai décidé de réaliser moi-même mes jus à l'extracteur. Chaque matin, je prévoyais :

• 1 grand jus "petit-déjeuner" (500ml) à base d'agrumes : orange, citron, pamplemousse...
• 1 jus de légumes (400ml) pour le déjeuner : carotte, céleri, betterave...
• 1 jus "green detox" (400ml) pour le dîner : concombre, épinard, persil, pomme verte...

Entre les repas, je grignotais quelques fruits (pastèque, raisin) et buvais de l'eau citronnée ou des tisanes. Mon objectif : tenir 3 jours complets sans aliments solides pour laisser mon système digestif au repos et permettre un nettoyage en profondeur.

Jour 1 : la faim se fait sentir mais l'énergie est là

Au réveil, une légère appréhension... Vais-je tenir toute la journée sans avaler un seul repas consistant ? Je me lance avec mon jus "sunny morning", un mélange très agréable d'oranges et de citrons jaunes. Son goût sucré et sa texture onctueuse apaisent direct mes petits creux.

À la mi-journée, place au jus de carottes et betteraves. Un vrai shoot de vitamines et minéraux, je me sens requinquée ! Mais en fin d'après-midi, les signaux de la faim commencent à se manifester. Je résiste en sirotant une grande tisane au thym et au citron.

Le soir, le jus vert concombre-épinard ne me tente pas des masses... mais son goût s'avère étonnamment doux et plaisant. Bilan du jour 1 : malgré une faim plus présente que d'habitude, je me sens légère et surtout pleine d'énergie ! Aucune sensation de mal de tête ou de fatigue, c'est bon signe.

Jour 2 : un lâcher-prise inattendu sur la nourriture

Étrangement, je me réveille sans cette faim au ventre habituelle. Je savoure mon jus détox du matin sans même avoir l'envie de croquer dans un pain au chocolat... Une grande première pour moi ! Dans la matinée, je ressens comme un état de légèreté et de clarté mentale assez jouissif.

L'après-midi est plus mitigée, avec un coup de mou vers 16h. Un petit verre de jus de pastèque me requinque. Je réalise que cette cure m'apprend à être davantage à l'écoute des signaux de mon corps et de ses vrais besoins.

Le soir, mon jus de chou kale-concombre-menthe me fait un bien fou. Sensation d'être plus détendue, comme si mon corps était en train de relâcher des tensions. Et grande surprise au moment du coucher : je m'endors en quelques minutes !

Jour 3 : la forme revient, les idées sont claires !

Incroyable mais vrai : je me lève ce matin avec une énergie débordante et l'impression d'avoir les idées ultra claires. Mon petit rituel "jus détox du réveil" est devenu un vrai moment de plaisir. Et je n'ai quasiment plus de sensation de faim dans la journée.

L'après-midi, je me sens d'attaque pour une séance de yoga dynamique suivie d'1/2h de saut à la corde. Aucun coup de barre, aucune fringale, juste un bien-être physique et mental assez dingue ! Le soir, j'apprécie pleinement mon dernier jus vert, sans aucune frustration.

Au moment du coucher, le constat est sans appel : je me sens "reset" de l'intérieur, comme si mon corps avait évacué les toxines et retrouvé un état d'équilibre. Côté digestion, c'est nickel. Même ma peau a l'air plus lumineuse !

Mes conseils si vous voulez tester cette cure detox de 3 jours

Si cette expérience vous tente, je vous recommande vivement de suivre ces quelques conseils pour vivre votre cure sereinement :

• Préparez vos jus vous-même avec un extracteur et des fruits/légumes extra-frais, bio si possible
• Buvez beaucoup d'eau (2L/jour) pour aider l'élimination des toxines
• Accordez-vous des temps de repos et des massages pour relancer la circulation lymphatique
• Réduisez votre activité physique sans pour autant rester inactif (marche, yoga...)
• En cas de vraie fringale, grignotez un fruit ou buvez un jus, ne vous affamez pas
• À la fin de la cure, réintroduisez progressivement les aliments solides (fruits puis légumes vapeur...)

Et si vous avez un doute ou une pathologie particulière, n'hésitez pas à en parler d'abord à votre médecin. Ce type de cure est déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes et aux personnes faibles ou dénutries.

Vous l'aurez compris, ce mini-jeûne de 3 jours m'a fait un bien fou sur tous les plans : digestif, cutané, physique et même mental ! Je vous conseille vraiment de tester par vous-même pour vous faire votre propre idée. C'est un excellent moyen de détoxifier votre corps en profondeur et de lui donner un vrai coup de boost !