Fatigue, prise de poids, frilosité... Et si votre thyroïde était en cause ? Découvrez les signes qui ne trompent pas

Vous vous sentez épuisé(e) au moindre effort, vous prenez du poids malgré une alimentation équilibrée, vous avez tout le temps froid... Et si ces symptômes apparemment anodins cachaient en réalité un dérèglement de la thyroïde ? Loin d'être anodin, ce petit papillon situé à la base du cou est un véritable chef d'orchestre de notre métabolisme. Quand il fonctionne au ralenti, c'est tout le corps qui est impacté. Décryptage de cette maladie encore trop souvent ignorée, et des solutions naturelles pour relancer la machine.

L'hypothyroïdie, qu'est-ce que c'est exactement ?

L'hypothyroïdie est une maladie chronique qui touche environ 10% de la population, en majorité des femmes. Elle se caractérise par un déficit de production des hormones thyroïdiennes (T3 et T4), indispensables au bon fonctionnement de l'organisme. Résultat, tout notre métabolisme tourne au ralenti :

• La température corporelle baisse, d'où une sensation permanente de froid
• Le rythme cardiaque diminue, entrainant une fatigabilité à l'effort
• Le métabolisme de base chute, favorisant la prise de poids
• Le transit est ralenti, avec souvent une constipation chronique
• Les cycles menstruels se dérèglent, avec des règles irrégulières ou abondantes
• L'humeur se dégrade, avec des phases de dépression ou d'anxiété...

Autant de symptômes peu spécifiques qui peuvent mettre des années à être diagnostiqués. D'autant que le dosage sanguin de la TSH (hormone stimulant la thyroïde) n'est pas toujours fiable. Seule une exploration complète (T3, T4, anticorps anti-TPO...) permet de confirmer le diagnostic.

Les causes de l'hypothyroïdie : et si votre mode de vie était en cause ?

Contrairement aux idées reçues, l'hypothyroïdie n'est pas une fatalité ! Si certaines formes sont d'origine auto-immune (thyroïdite d'Hashimoto) ou iatrogène (suite à l'ablation de la thyroïde), la plupart sont dites "fonctionnelles". Autrement dit, votre thyroïde n'est pas endommagée mais fonctionne au ralenti, souvent à cause d'un mode de vie délétère :

• Une alimentation ultra-transformée, riche en sucres, mauvaises graisses, additifs... qui encrasse la thyroïde et perturbe son fonctionnement
• Un excès de stress chronique qui épuise les glandes surrénales et diminue la conversion de T4 en T3 active
• Une surcharge toxique (métaux lourds, perturbateurs endocriniens...) qui bloque la synthèse des hormones thyroïdiennes
• Des carences nutritionnelles (iode, sélénium, fer, vitamines A et D...) qui privent la thyroïde des micronutriments dont elle a besoin
• Un déséquilibre de la flore intestinale (dysbiose) qui altère l'assimilation des nutriments et favorise l'inflammation...

Vous l'aurez compris, prendre soin de sa thyroïde, c'est d'abord adopter une hygiène de vie protectrice et anti-inflammatoire. Et la bonne nouvelle, c'est qu'il n'est jamais trop tard pour s'y mettre !

Les clés pour relancer sa thyroïde au naturel

Si vous souffrez d'hypothyroïdie, pas question de vous contenter d'avaler votre petite pilule d'hormones de synthèse chaque matin ! Pour retrouver un métabolisme de feu, il est essentiel d'adopter quelques réflexes santé :

• Boostez votre apport en iode : ce minéral est le carburant de la thyroïde. On le trouve surtout dans les produits de la mer (poissons, algues, fruits de mer...). En cure, on peut aussi miser sur un complément d'iode (type Lugol), sous contrôle médical.
• Optimisez votre statut en sélénium : cet oligo-élément est indispensable à la conversion de T4 en T3 active. Misez sur les noix du Brésil (2-3/jour max), le poisson, les abats...
• Dopez votre consommation d'antioxydants : vitamine C (agrumes, kiwi, poivron...), vitamine E (huiles végétales, germe de blé...), glutathion (crucifères, ail, oignon...), polyphénols (cacao, thé vert, myrtilles...). Ils aident la thyroïde à se protéger du stress oxydatif.
• Réduisez votre exposition aux toxiques : limitez les cosmétiques chimiques, les ustensiles en plastique, les aliments ultra-transformés... Et misez sur une alimentation bio, saison et locale pour limiter les résidus de pesticides.
• Adaptez votre alimentation : place aux aliments anti-inflammatoires (oméga-3, épices, légumes...) et IG bas (légumineuses, céréales complètes...). Réduisez sucres raffinés, produits laitiers, gluten... qui irritent la muqueuse intestinale.
• Bichonnez votre flore intestinale : une supplémentation de 2-3 mois en probiotiques peut aider à rééquilibrer le microbiote. Pensez aussi aux aliments fermentés (choucroute, kéfir...) qui entretiennent vos bonnes bactéries.
• Apprivoisez votre stress : le combo gagnant ? Activité physique régulière + gestion émotionnelle (cohérence cardiaque, méditation, yoga...) + sommeil de qualité. Votre thyroïde vous dira merci !

Vous l'aurez compris, la clé d'une thyroïde en pleine forme réside dans un mode de vie sain, équilibré et le moins toxique possible. En reprenant le contrôle de votre alimentation et de votre rythme de vie, vous êtes votre meilleur allié santé !

Nos réponses à vos questions sur l'hypothyroïdie

Peut-on guérir de l'hypothyroïdie ?

Tout dépend de la cause de l'hypothyroïdie. S'il s'agit d'une forme auto-immune type Hashimoto, le processus est hélas irréversible. Un traitement hormonal à vie est souvent nécessaire. Mais dans les formes fonctionnelles, une "rémission" est possible en adoptant les bons réflexes alimentaires et de mode de vie. D'où l'intérêt d'un diagnostic précoce !

Quels sont les aliments à éviter quand on a une hypothyroïdie ?

Les aliments ultra-transformés, trop sucrés, trop gras, trop salés... qui fatiguent la thyroïde. Les produits laitiers et le gluten, souvent mal tolérés. Le soja, les brassicacées (chou, brocoli, navet...) et les aliments riches en goitrigènes qui peuvent freiner la thyroïde s'ils sont consommés crus et en excès. A adapter selon votre tolérance !

Comment savoir si mon traitement est bien équilibré ?

Le meilleur marqueur est... votre ressenti ! Si malgré un traitement bien dosé sur le papier, vous avez toujours des symptômes d'hypothyroïdie, c'est qu'il faut réévaluer la prise en charge. Une supplémentation en T3 en plus de la T4 est parfois nécessaire. Mais la priorité reste d'optimiser son hygiène de vie, avec ou sans traitement !

En conclusion, l'hypothyroïdie est une maladie encore trop souvent sous-diagnostiquée et sous-traitée. Pourtant, des solutions existent pour soulager les symptômes et retrouver un métabolisme efficace. Alimentation anti-inflammatoire, gestion du stress, activité physique régulière... En replaçant la prévention au cœur de votre quotidien, vous avez toutes les cartes en main pour devenir acteur de votre santé thyroïdienne. Alors foncez, votre corps vous dira merci !