L'étude qui va vous faire courir : -20% de risques de maladie grâce au cardio
Crédit Photo : Depositphotos Une étude révolutionnaire menée par l'Université d'Australie du Sud vient de mettre en lumière l'impact spectaculaire de la condition physique cardio-respiratoire sur notre espérance de vie. Cette découverte pourrait transformer notre approche de la santé publique et de la prévention des maladies chroniques.
1 MET de plus = 18% de risques en moins de maladie cardiaque
L'étude, publiée dans le British Journal of Sports Medicine, a analysé 26 revues systématiques avec méta-analyses, représentant plus de 20,9 millions d'observations issues de 199 études de cohorte uniques. Le résultat est stupéfiant : pour chaque augmentation de 1 MET (équivalent métabolique, l'énergie utilisée en position assise au repos) de la capacité cardio-respiratoire :
- Le risque de décès prématuré toutes causes confondues diminue de 11 à 17%
- Le risque de maladie cardiaque chute de 18%
Le professeur Grant Tomkinson, auteur principal de l'étude, souligne : "La capacité cardio-respiratoire est probablement le type de condition physique le plus important pour une bonne santé."
150 minutes par semaine : la clé d'une vie plus longue pour 11,6 millions d'Australiens
En Australie, environ 11,6 millions de personnes (47% de la population) souffrent de maladies chroniques débilitantes. Cette étude offre une lueur d'espoir pour améliorer significativement leur santé.
Le Dr Justin Lang, auteur principal de l'Agence de santé publique du Canada et professeur adjoint à l'Université d'Australie du Sud, recommande :
- Au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide
- Une évaluation régulière de la condition cardio-respiratoire dans la pratique clinique et de santé publique
Cette recommandation fait écho aux bénéfices déjà connus d'une routine sportive de 30 minutes pour les personnes de plus de 60 ans, soulignant l'importance de l'activité physique à tout âge.
20,9 millions d'observations révèlent l'impact global du cardio sur la santé
L'étude a mis en évidence les liens entre une bonne capacité cardio-respiratoire et la réduction du risque de nombreuses maladies chroniques, notamment :
- Insuffisance cardiaque
- Dépression
- Diabète
- Démence
- Cancer
"Le message est simple : si vous faites beaucoup d'exercices qui vous essoufflent, votre risque de mourir prématurément ou de développer des maladies à l'avenir est réduit", résume le professeur Tomkinson.
Au-delà des exercices cardio classiques, des approches innovantes comme la marche arrière peuvent offrir des bénéfices surprenants, élargissant ainsi les options pour améliorer sa condition cardio-respiratoire.
En conclusion, cette étude révolutionnaire souligne l'importance cruciale de la condition physique cardio-respiratoire pour notre santé globale. Elle ouvre la voie à une approche plus proactive de la santé publique, où l'évaluation et l'amélioration de la capacité cardio-respiratoire pourraient devenir des piliers de la prévention des maladies chroniques et de la promotion d'une vie plus longue et en meilleure santé.