Le pollen d'abeilles qui fait le buzz sur TikTok est-il vraiment efficace sur la testostérone ?

Un nouveau complément alimentaire fait sensation sur TikTok : le pollen d'abeille. Présenté comme un super-aliment miracle, il promet d'augmenter naturellement la testostérone et d'améliorer la fertilité masculine. Mais qu'en est-il vraiment ? 

Plongeons dans les recherches scientifiques pour démêler le vrai du faux sur les effets du pollen d'abeille sur la santé reproductive des hommes.

Qu'est-ce que le pollen d'abeille et pourquoi fait-il le buzz ?

Le pollen d'abeille est un mélange complexe de pollen de fleurs, de nectar et de salive d'abeille. Contrairement au miel qui est surtout une source de glucides, le pollen d'abeille est riche en protéines, vitamines et minéraux. 

Il connaît un regain de popularité pour ses supposés bienfaits sur la santé, notamment sur la fertilité et la production de testostérone. Cependant, il faut noter que le pollen d'abeille est conçu pour la consommation des abeilles, pas des humains. Un homme devrait en consommer des quantités énormes pour obtenir des effets nutritionnels significatifs.

Les études sur les rongeurs sont-elles applicables aux humains ?

Les recherches sur les effets du pollen d'abeille sur la fertilité et la testostérone ont été menées uniquement sur des rongeurs, pas sur des humains. Or, le métabolisme et l'alimentation des rongeurs diffèrent grandement des nôtres. Les rongeurs sont adaptés à tirer tous leurs nutriments des végétaux, contrairement aux humains. Il faut donc rester prudent avant d'extrapoler ces résultats à l'homme. 

Les mécanismes d'action observés chez les rongeurs ne se transposent pas forcément chez l'humain.

Quels sont les effets réels du pollen d'abeille sur la fertilité ?

Chez les rongeurs, le pollen d'abeille semble avoir des effets bénéfiques sur la fertilité. Des études ont montré une augmentation de la production de spermatozoïdes et une amélioration de la qualité du sperme. Ces effets seraient dus aux propriétés antioxydantes du pollen d'abeille, qui réduiraient le stress oxydatif dans les testicules. Cependant, ces résultats n'ont pas été prouvés chez l'homme. De plus, d'autres aliments végétaux ont des propriétés antioxydantes similaires, voire supérieures.

Le pollen d'abeille augmente-t-il vraiment la testostérone ?

Des études sur les rongeurs ont effectivement montré une augmentation de la testostérone après consommation de pollen d'abeille. Mais ces résultats ont été obtenus sur des animaux malades, avec des lésions testiculaires induites chimiquement. 

Rien ne prouve que ces effets s'appliquent à des mâles en bonne santé, et encore moins aux humains. De plus, certaines études cliniques sur l'homme suggèrent même un possible effet anti-androgène du pollen d'abeille, contrairement à ce qu'on observe chez les rongeurs.

Quelles alternatives pour booster naturellement sa fertilité et sa testostérone ?

Il existe de nombreux nutriments dont l'efficacité sur la fertilité et la production de testostérone a été prouvée chez l'homme par des études cliniques. On peut citer la vitamine D, le zinc, l'acide folique, le sélénium, le magnésium, les vitamines E et B12, la L-carnitine, la lysine, les oméga-3, le coenzyme Q10 et la cystéine. Plutôt que de miser sur le pollen d'abeille, il est plus judicieux de consommer des aliments riches en ces nutriments pour améliorer naturellement sa santé reproductive.

Le pollen d'abeille, bien que prometteur chez les rongeurs, n'a pas fait ses preuves chez l'homme pour améliorer la fertilité ou la production de testostérone. D'autres nutriments ont montré des effets bien plus concluants dans des études cliniques.