Les 5 herbes incontournables pour une ménopause sereine
Crédit Photo : Depositphotos Vous souffrez de bouffées de chaleur, d'anxiété, de troubles de l'humeur et du sommeil liés à la ménopause ? Ne cherchez plus ! Voici les 5 meilleurs suppléments à base de plantes pour soulager naturellement les symptômes de la ménopause.
Ces remèdes naturels aideront non seulement à atténuer ces désagréments, mais aussi à améliorer votre bien-être général pendant cette période de transition. Découvrez comment ces plantes adaptogènes peuvent vous aider à retrouver votre équilibre hormonal et à vivre sereinement votre ménopause.
L'ashwagandha, l'allié anti-stress par excellence
L'ashwagandha est une plante adaptogène qui aide à renforcer la résistance au stress pendant la ménopause. Elle permet de réduire les niveaux de cortisol, l'hormone du stress. Grâce à l'ashwagandha, l'humeur se stabilise et les bouffées de chaleur diminuent. Cette plante améliore aussi le sommeil et les relations interpersonnelles. En plus, l'ashwagandha soutient la thyroïde et combat le brouillard mental en protégeant le cerveau du stress oxydatif.
Le gattilier, régulateur hormonal naturel
Le gattilier, aussi appelé Vitex ou Agnus castus, favorise des niveaux sains de progestérone. Cette hormone calmante diminue en premier lors de la périménopause. Le gattilier aide à réduire l'anxiété, l'irritabilité et les sautes d'humeur liées à la baisse de progestérone. Il régule aussi les cycles menstruels irréguliers et soulage les tensions mammaires. Le gattilier est particulièrement efficace pour améliorer le sommeil, souvent perturbé par le manque de progestérone.
La cohosh noire, remède ancestral contre les douleurs
La cohosh noire est utilisée depuis des siècles pour soulager les douleurs musculaires et les crampes. Elle est très efficace contre les règles abondantes et douloureuses. La cohosh noire aide aussi à atténuer les douleurs générales liées à la ménopause. Son principal atout est son action sur les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. En effet, elle aide à réguler la température corporelle, réduisant ainsi la fréquence et l'intensité de ces symptômes gênants.
La mélisse, l'herbe apaisante par excellence
La mélisse est une plante incroyablement apaisante qui aide à réguler la réponse au stress. Elle calme le système nerveux central, soulageant ainsi les maux de tête, les poussées d'herpès et les tensions musculaires liés au stress. La mélisse est excellente pour réduire l'anxiété et la dépression. Elle favorise un sommeil de meilleure qualité et en plus grande quantité. Cette herbe est aussi fantastique pour combattre le brouillard mental et améliorer la mémoire et la cognition.
Le maca, le super-aliment énergisant
Le maca est un super-aliment péruvien ancestral aux multiples vertus. Comme l'ashwagandha, c'est une plante adaptogène qui aide à gérer le stress et à améliorer l'humeur et l'énergie. Le maca augmente les niveaux d'œstrogènes, aidant ainsi à réduire les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et les sautes d'humeur. Traditionnellement utilisé pour stimuler la libido, le maca est aussi recommandé pour combattre la fatigue.
Riche en nutriments et en fibres, il soutient la santé digestive, hépatique et osseuse.