NAD : la molécule clé pour réduire l'inflammation articulaire (et ce n'est pas un médicament)
L'arthrite, cette maladie chronique qui touche des millions de personnes dans le monde, est souvent associée à des douleurs, des raideurs et une inflammation des articulations.
Si la vitamine D est souvent citée pour ses bienfaits sur la santé osseuse, il existe une autre vitamine qui pourrait bien révolutionner la prise en charge de l'arthrite. Découvrez comment cette vitamine méconnue pourrait vous aider à retrouver souplesse et mobilité.
Le NAD, cette molécule essentielle à la production d'énergie
La vitamine en question est la vitamine B3, également connue sous le nom de niacine ou niacinamide. Cette vitamine joue un rôle clé dans la production de NAD (nicotinamide adénine dinucléotide), une molécule impliquée dans plus de 400 gènes différents et indispensable à la transformation des aliments en énergie, sous forme d'ATP.
Le NAD agit comme un véritable "auxiliaire" dans les mitochondries, ces centrales énergétiques de nos cellules, en aidant à déplacer les électrons pour produire de l'énergie utilisable par l'organisme.
Carence en NAD : les conséquences sur votre santé articulaire
Une carence en NAD peut avoir des répercussions importantes sur votre santé, en particulier sur vos articulations. Parmi les symptômes d'une déficience en NAD, on retrouve :
- Une faible réparation du collagène, essentiel à la santé des articulations
- Une inflammation accrue
- De la fatigue, due à une production d'énergie insuffisante
- Des douleurs musculaires, une faiblesse et même une perte de masse musculaire
- Un risque accru de maladies métaboliques (diabète, maladie d'Alzheimer, cancer)
- Un vieillissement prématuré, lié à une réparation de l'ADN déficiente
- Un système immunitaire affaibli
La niacinamide, une alternative naturelle aux anti-inflammatoires
Si les anti-inflammatoires comme l'aspirine sont souvent utilisés pour soulager l'arthrite, ils ne sont pas sans effets secondaires (saignements gastro-intestinaux, ulcères, problèmes rénaux). La niacinamide, une forme de vitamine B3, offre une alternative naturelle et non toxique.
À l'instar de l'aspirine, la niacinamide aide à réduire le stress oxydatif dans le réticulum endoplasmique, cette structure cellulaire impliquée dans la synthèse des protéines et des lipides. Résultat : une inflammation réduite et une meilleure souplesse articulaire.
Comment prendre la niacinamide pour des résultats optimaux ?
Pour bénéficier pleinement des effets de la niacinamide sur votre arthrite, il est recommandé de la prendre en petites quantités réparties tout au long de la journée, plutôt qu'en une seule dose élevée. Par exemple, vous pouvez prendre 100 à 150 mg de niacinamide 3 à 6 fois par jour, selon la sévérité de votre arthrite. Cette approche permet d'optimiser le fonctionnement de votre biochimie cellulaire, malgré d'éventuels problèmes génétiques (polymorphismes).
Pour potentialiser les effets de la niacinamide, veillez à consommer suffisamment de protéines, indispensables à la réparation des articulations, et à éviter l'alcool. Bien que le tryptophane puisse également se convertir en vitamine B3, cette conversion est peu efficace (il faut environ 60 unités de tryptophane pour obtenir une seule unité de B3) et peut être entravée par une consommation excessive de maïs ou une alimentation de mauvaise qualité.
En intégrant la niacinamide à votre routine, en parallèle d'une alimentation saine et d'une supplémentation en vitamine D, vous pourriez bien dire adieu à vos douleurs articulaires et retrouver une mobilité optimale.