Pendant ce temps-là au McDo : il perd 22kg pendant que vous culpabilisez devant votre salade !
Un homme a récemment partagé son expérience étonnante de perte de poids sur Reddit : il a réussi à perdre 50 livres (22 kg) en l'espace de 6 mois en mangeant presque exclusivement chez McDonald's.
Bien que ce type de régime ne soit absolument pas recommandé, son témoignage illustre un principe fondamental de la perte de poids : les calories consommées vs les calories dépensées.
-22kg en 6 mois
John (nom modifié), 35 ans, pesait 465 livres (210 kg) il y a 6 mois. En consultant son médecin, il a décidé de se fixer un objectif de 2300 calories par jour, ce qui devrait correspondre approximativement à son besoin calorique une fois son poids cible de 220 livres (100 kg) atteint. Il s'est aussi mis à bouger davantage au quotidien et à aller à la salle de sport chaque semaine.
Malgré ces bonnes résolutions, John n'a pas radicalement changé son alimentation. Mangeant souvent sur le pouce à cause de son travail, il a continué à consommer très fréquemment chez McDonald's, parfois deux fois par jour. Son menu type se compose d'un double burger sans fromage (environ 380 calories), d'une portion de frites (500 calories) et d'une boisson sans calorie.
Grâce aux promotions et coupons, il peut obtenir ce repas pour environ 5$.
Avec ce menu, John atteint approximativement 800 calories par repas McDonald's. Cela lui permet de rester dans sa limite quotidienne de 2300 calories même en mangeant deux fois chez le géant du fast-food.
Les jours où il ne consomme qu'un seul repas McDonald's, il complète avec des aliments plus sains et riches en nutriments cuisinés à la maison.
John a couplé ce régime McDonald's au jeûne intermittent, ne mangeant que pendant une fenêtre de 6-7h par jour. Cela l'aide à moins grignoter et à vraiment savourer ses repas. Il se sent rassasié malgré un apport calorique réduit.
En 6 mois, il a perdu 22 kilos sans ressentir de frustration ou de privation.
Ce témoignage illustre que le secret de la perte de poids réside dans la balance calorique : consommer moins de calories que ce que notre corps dépense. Même en mangeant presque uniquement de la malbouffe, il est possible de maigrir si l'apport calorique est inférieur aux besoins.
Cependant, une alimentation équilibrée et la pratique régulière d'une activité physique restent indispensables pour perdre du poids de façon saine et durable. Manger chez McDonald's à chaque repas pendant des mois expose à des carences et peut avoir des conséquences néfastes sur la santé, même en cas de perte de poids.
Le menu de John, bien que rentrant dans ses objectifs caloriques, est pauvre en fruits, légumes et autres nutriments essentiels.
La méthode de John est donc loin d'être idéale d'un point de vue nutritionnel. Néanmoins, en réduisant ses portions et en choisissant des options moins caloriques même au fast-food, il prouve qu'avec de la détermination, il est possible de maigrir dans n'importe quel contexte.
L'essentiel est de trouver un équilibre entre apports et dépenses énergétiques, tout en veillant à conserver une alimentation saine et variée à long terme pour préserver sa santé.
Le témoignage de John est inspirant, mais gare à ne pas reproduire son régime McDonald's chez soi sans précautions ! La perte de poids durable passe avant tout par un changement global de mode de vie et des habitudes alimentaires.