Dépression, insomnies : ces 3 plantes font des miracles là où les médicaments échouent

Quand le moral est au plus bas et que le sommeil se fait rare, il est tentant de se tourner vers des solutions chimiques pour retrouver un semblant d'équilibre. Pourtant, la nature regorge de trésors bien plus doux et efficaces pour apaiser corps et esprit. Zoom sur la rhodiola, la passiflore et la valériane, ce trio de choc plébiscité par les naturopathes pour combattre naturellement dépression et insomnies.

La rhodiola, l'alliée anti-dépression des tempéraments mous

Très populaire chez les naturopathes, la rhodiola (Rhodiola rosea) est une plante adaptogène aux multiples talents, et notamment des propriétés anti-dépressives spectaculaires :

Un véritable anxiolytique naturel

Grâce à ses composés actifs comme la rosavine et la salidroside, la rhodiola agit comme un anxiolytique doux mais puissant. Elle aide à mieux gérer le stress et soulage efficacement les symptômes qui lui sont liés : anxiété, dépression, baisse de performances...

Un coup de fouet pour les tempéraments éteints

Connue aussi pour ses vertus tonifiantes, la rhodiola est particulièrement indiquée pour les personnes dépressives au tempérament mou, sans énergie, voire léthargique. Cette plante leur apporte le regain de vitalité dont elles ont besoin pour se remettre en mouvement.

À prendre avec précaution chez les personnes nerveuses et/ou insomniaques (peut aggraver l'agitation), la rhodiola se consomme idéalement en gélules (2 par jour), en teinture mère (30 gouttes 2 à 3 fois par jour) ou encore en tisane (2 cuillères à café par tasse, 2 fois par jour).

La passiflore, la solution douce pour retrouver son calme

Star des troubles du sommeil et de l'anxiété, la passiflore (Passiflora incarnata) est une plante aux extraordinaires vertus apaisantes, qui agit en douceur et sans danger :

Des flavonoïdes aux effets sédatifs

Le secret des bienfaits de la passiflore ? Ses flavonoïdes aux puissantes propriétés sédatives et calmantes. Irritabilité, nervosité, tensions... Cette plante vous aide à retrouver votre sérénité en toute circonstance.

Idéale pour les temperaments anxieux

Vous êtes du genre à stresser pour un rien, à vous emporter facilement ? La passiflore est faite pour vous ! Sans aucun effet secondaire ni contre-indication, elle apaise le mental des plus agités pour des nuits enfin réparatrices.

Disponible en teinture mère (30 gouttes 2 à 3 fois par jour), en tisane (2 cuillères à café par tasse, 2 fois par jour) ou en gélules, la passiflore fait des merveilles chez tous ceux qui ont besoin de lever le pied.

La valériane, l'arme fatale contre les insomnies

Côté sommeil, difficile de faire mieux que la valériane (Valeriana officinalis). Véritable somnifère naturel, elle aide les plus grands insomniaques à rejoindre enfin les bras de Morphée :

La racine aux mille vertus sédatives

Sous ses airs de mauvaise herbe, la valériane cache une racine aux trésors insoupçonnés. Ses huiles essentielles et ses valepotriates lui confèrent des propriétés sédatives et calmantes redoutables contre les troubles du sommeil.

Pour des nuits sereines, même quand le mental s'emballe

Votre tête fourmille de pensées au moment du coucher ? Vous passez vos nuits à ressasser vos tracas ? Avec son action apaisante sur le système nerveux, la valériane vous aide à faire taire votre mental pour retrouver un sommeil serein.

À part une possible allergie (rare), la valériane n'a pas de contre-indication ni d'interaction avec des médicaments. Elle se prend en teinture mère (30 gouttes 2-3 fois/jour), en tisane (2 cuillères à café par tasse, 2 fois/jour, dont 1 le soir) ou en gélules.

Dans la lutte contre la dépression et les insomnies, la rhodiola, la passiflore et la valériane sont de véritables alliées santé. Mais attention, aussi douces soient-elles, ces plantes ne sont pas des "solutions miracles". Pour en finir durablement avec vos troubles, elles doivent s'inscrire dans une réforme globale de votre hygiène de vie. Alimentation saine, gestion du stress, activité physique régulière... C'est avant tout votre terrain qu'il faut soigner !

Nos réponses à vos questions sur la phytothérapie anti-dépression et insomnie

Puis-je prendre ces plantes si je suis sous traitement médicamenteux ?

Par précaution, demandez toujours l'avis de votre médecin avant d'associer une plante à votre traitement. La rhodiola, notamment, est connue pour potentialiser l'effet de certains médicaments. La passiflore et la valériane ne présentent à priori pas d'interaction, mais mieux vaut rester prudent.

Combien de temps faut-il prendre ces plantes pour en ressentir les effets ?

Tout dépend de votre terrain et de l'ancienneté de vos troubles. Vous pouvez ressentir un mieux dès les premiers jours, mais comptez en général 3 semaines à 1 mois de cure pour un réel soulagement. Au moindre doute, consultez un naturopathe qui saura adapter la posologie à votre cas.

Puis-je prendre ces plantes sur le long terme sans danger ?

Aussi naturelles soient-elles, ces plantes ne doivent pas être prises à la légère. Suivez bien la posologie recommandée, et faites régulièrement des pauses (au moins 1 semaine par mois) pour éviter tout effet d'accoutumance ou de fatigue pour votre foie.

Et si malgré ces plantes, je n'arrive toujours pas à aller mieux ?

C'est que la cause de vos troubles est plus profonde qu'il n'y paraît. Stress chronique, déséquilibre hormonal, carences... Votre corps exprime peut-être un mal-être qui dépasse le simple coup de blues. Une consultation chez un naturopathe peut vous aider à faire la lumière sur l'origine de votre problème et à le résoudre en profondeur.