Nez qui coule, yeux qui grattent... 3 huiles essentielles pour en finir avec l'allergie au pollen

Éternuements à répétition, nez bouché, yeux qui piquent... Le retour des beaux jours rime souvent avec le retour des allergies au pollen. Près d'un quart des Français seraient concernés ! Heureusement, certaines huiles essentielles peuvent vous aider à mieux respirer et à calmer les symptômes. On fait le point avec une aromathérapeute.

Qu'est-ce qu'une allergie au pollen exactement ?

L'allergie au pollen, aussi appelée rhume des foins ou rhinite allergique saisonnière, est une réaction excessive du système immunitaire déclenchée par les minuscules grains libérés par les plantes lors de leur reproduction. Les pollens incriminés varient selon les régions et les périodes de l'année :

• Les pollens d'arbres (bouleau, cyprès, aulne...) surtout au printemps
• Les pollens de graminées (blé, seigle, ivraie...) plutôt en début d'été
• Les pollens d'herbacées (ambroisie, armoise, ortie...) de la fin de l'été à l'automne

Chez les personnes allergiques, ces pollens sont reconnus à tort comme des substances dangereuses (on parle d'allergènes). L'organisme déclenche alors une cascade de réactions pour s'en débarrasser, responsable des symptômes bien connus des allergiques :

• Nez qui coule, éternuements, démangeaisons nasales (rhinite)
• Yeux rouges, larmoyants, gonflés (conjonctivite)
• Gorge qui gratte, toux sèche (pharyngite)
• Parfois maux de tête, fatigue, irritabilité

Avec le réchauffement climatique, la pollution et l'introduction de nouvelles espèces végétales, les allergies au pollen sont de plus en plus fréquentes et invalidantes. Mais rassurez-vous, les plantes peuvent aussi vous aider à les soulager !

Les 3 huiles essentielles les plus efficaces contre l'allergie au pollen

Pour atténuer les symptômes du rhume des foins et retrouver un confort respiratoire, optez pour cette synergie anti-allergique aux huiles essentielles. Mélangez dans un flacon en verre teinté de 10 ml :

• 30 gouttes d'HE de tanaisie annuelle (Tanacetum annuum)
• 10 gouttes d'HE de lavande fine (Lavandula angustifolia)
• 15 gouttes d'HE d'eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora)
• 160 gouttes d'huile végétale d'argan

Voici le détail des propriétés de chaque huile et leur intérêt dans la gestion de l'allergie :

1. Tanaisie annuelle : l'anti-histaminique et anti-inflammatoire naturel

Le chamazulène contenu dans la tanaisie est un sesquiterpène aux vertus étonnantes : il bloque la libération d'histamine (responsable des éternuements, du nez qui coule...) et réduit l'inflammation en inhibant les leucotriènes. C'est LA star anti-allergique par excellence !

2. Lavande fine : l'huile qui calme et apaise

Grâce à sa richesse en linalol et acétate de linalyle, la lavande fine apporte un effet calmant et sédatif sur le système nerveux. Idéale pour apaiser l'irritabilité et la nervosité souvent associées aux allergies. Elle détend aussi les muscles respiratoires contractés.

3. Eucalyptus citronné : l'allié anti-inflammatoire et immunomodulateur

L'eucalyptus citronné renferme jusqu'à 80% de citronellal, un aldéhyde aux puissantes propriétés anti-inflammatoires. Il module la réponse immunitaire en mobilisant les globules blancs et en freinant la production de prostaglandines pro-inflammatoires. Un vrai bonus pour réguler l'hyperréactivité du système immunitaire !

En synergie, ces 3 huiles permettent d'agir sur tous les symptômes de l'allergie : elles apaisent le nez qui coule et les yeux qui piquent, elles soulagent la toux et l'irritation de la gorge, elles réduisent l'inflammation des muqueuses... De quoi passer un printemps plus serein !

Comment utiliser cette synergie anti-allergie au pollen ?

Ce mélange s'utilise uniquement par voie cutanée. Appliquez 5 gouttes du mélange sur la face interne de chaque avant-bras, 2 à 3 fois par jour pendant 7 à 10 jours (ou plus si nécessaire). Massez doucement pour faire pénétrer. Vous pouvez renouveler jusqu'à disparition des symptômes.

Ce soin convient aux adultes et aux enfants de plus de 6 ans. Il est contre-indiqué chez la femme enceinte ou allaitante, ainsi qu'en cas d'asthme, d'épilepsie ou de cancer hormono-dépendant (sauf avis médical). Faites un test cutané au pli du coude avant la première utilisation.

Attention, cette synergie ne dispense pas d'une consultation médicale en cas d'allergie sévère ou d'aggravation brutale des symptômes. Demandez toujours l'avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de doute.

Ce que dit la science sur les huiles essentielles anti-allergiques

De nombreux travaux scientifiques se sont intéressés au potentiel des huiles essentielles dans la gestion des allergies respiratoires. En voici quelques exemples :

• Une étude iranienne de 2010 montre que l'inhalation d'huile essentielle de lavande diminue significativement les symptômes de la rhinite allergique, avec un effet comparable à un antihistaminique de synthèse.
• En 2016, des chercheurs japonais constatent que l'huile essentielle d'eucalyptus citronné réduit la production de cytokines pro-inflammatoires et la réponse des lymphocytes, deux facteurs clés de l'allergie.
• Une étude allemande de 2018 souligne l'intérêt du chamazulène comme agent anti-allergique et anti-inflammatoire, notamment dans la dermatite atopique et l'asthme.
• En 2020, une revue de la littérature compile les données sur l'efficacité et l'innocuité des huiles essentielles dans le traitement des maladies allergiques comme la rhinite et l'asthme.

Même s'il faut encore confirmer ces résultats prometteurs par des essais à plus grande échelle, les huiles essentielles ont clairement une carte à jouer en complément des traitements conventionnels des allergies (antihistaminiques, corticoïdes locaux, désensibilisation).

3 autres réflexes à adopter en cas d'allergie au pollen

En parallèle de votre synergie d'huiles essentielles, n'oubliez pas ces bons réflexes pour limiter votre exposition aux pollens et prévenir les crises :

1. Suivez la météo pollinique pour connaître les périodes à risque et adapter vos activités. Préférez les sorties juste après la pluie qui plaque les pollens au sol.
2. Protégez-vous en portant des lunettes de soleil et un chapeau en extérieur. Rincez-vous le nez au sérum physiologique matin et soir. Lavez vos cheveux le soir et changez de vêtements en rentrant.
3. Assainissez votre intérieur en aérant tôt le matin ou tard le soir, en utilisant un aspirateur avec filtre HEPA, en évitant de faire sécher le linge dehors... Optez aussi pour des plantes d'intérieur dépolluantes.

Avec ces conseils et votre routine anti-allergie aux huiles essentielles, vous êtes parés pour profiter du retour du printemps... Sans éternuements intempestifs ni nez rouge ! Alors, prêts à tester le pouvoir des plantes ?

Le mot de la fin

J'espère que cet article vous aura aidés à mieux comprendre votre allergie au pollen et les solutions naturelles pour la soulager. N'attendez pas d'être submergé par les symptômes pour agir ! Une approche préventive et une prise en charge rapide restent les meilleurs alliés pour passer un printemps sans encombre.

Et vous, avez-vous d'autres astuces naturelles pour calmer les allergies ? Quelles sont les huiles essentielles qui marchent le mieux pour vous ? Je serais ravie de découvrir vos petits remèdes maison et d'échanger nos bons plans. Alors, à vos claviers !