Peau terne, ridée, acnéique ? Suivez la méthode d'un dermatologue pour retrouver votre glow

Vous rêvez d'une peau éclatante de santé mais le miroir vous renvoie un teint terne et fatigué ? Pas de panique, il est possible de redonner un coup de fraîcheur à votre épiderme en quelques semaines seulement. Le Dr Antoine Pez, dermatologue, nous livre sa méthode en 4 étapes pour retrouver un glow naturel. Spoiler : c'est bien plus qu'une question de crème !

1er secret : une alimentation qui booste (ou plombe) votre peau

On a tendance à l'oublier, mais la peau est le reflet direct de ce que vous mangez. Certains aliments sont de véritables boosters d'éclat quand d'autres signent la mort de votre glow. Voici les règles de base :

L'ennemi n°1 de votre peau : le sucre !

Gâteaux, sodas, bonbons... Le sucre est le pire ennemi de votre grain de peau. Il favorise l'acné en stimulant la production de sébum. Surtout, il accélère le vieillissement cutané par glycation du collagène. Résultat, votre peau perd en souplesse et en éclat.

Les alliés insoupçonnés de votre glow : les fruits et légumes

Vos meilleurs atouts anti-teint terne ? Les fruits et légumes riches en vitamines et antioxydants :

• La vitamine A (carottes, épinards, abricots...) booste l'hydratation et le renouvellement cellulaire
• Le bêta-carotène (patates douces, mangue...) donne bonne mine et sublime le teint
• La vitamine C (agrumes, brocoli...) stimule la synthèse de collagène et protège des UV
• La vitamine E (avocat, noix...) lutte contre le stress oxydatif responsable du vieillissement

Les bons gras (oméga 3, 6 et 9) sont aussi cruciaux pour la souplesse et la vitalité de votre peau. À privilégier : les poissons gras, l'avocat, les oléagineux...

Enfin, buvez au moins 1,5 L d'eau par jour pour une hydratation optimale. Votre peau vous dira merci !

2ᵉ secret : des hormones équilibrées pour une peau sublimée

Saviez-vous que vos hormones jouent un rôle majeur dans la qualité de votre peau ? C'est particulièrement vrai pour les femmes, dont la peau évolue au gré du cycle :

• Les estrogènes stimulent le collagène et l'acide hyaluronique, gages de souplesse et de douceur
• La progestérone booste la production de sébum, d'où les imperfections typiques d'avant les règles

Pour une peau zéro défaut, il est donc essentiel d'adapter votre routine aux fluctuations hormonales. Le secret ? Une peau bien nettoyée et matifiée en 2ᵉ partie de cycle.

Autres ennemis hormonaux de votre glow : le cortisol (lié au stress) et l'insuline (en cas d'excès de sucre). Deux bonnes raisons de plus d'adopter une hygiène de vie apaisante et une alimentation peu sucrée !

Enfin, tout dérèglement hormonal (SOPK, ménopause...) nécessite une prise en charge spécifique. N'hésitez pas à en parler à votre dermatologue.

3ᵉ secret : une routine beauté simple mais efficace

Oubliez les dizaines de produits qui s'entassent dans votre salle de bain et les promesses marketing miraculeuses. Pour retrouver une peau canon, mieux vaut miser sur une routine minimaliste mais efficace :

La routine du matin, en 3 étapes :

1. Nettoyez en douceur avec un produit adapté à votre type de peau (lait pour les peaux sèches, gel moussant pour les peaux grasses)
2. Tonifiez avec une lotion sans alcool pour rééquilibrer le pH et hydrater légèrement
3. Protégez avec un sérum antioxydant (vitamine C, E...) et une crème solaire d'indice 30 minimum

La routine du soir, le moment clé de la régénération:

1. Démaquillez soigneusement pour éliminer impuretés et pollution
2. Traitez avec un soin anti-âge (rétinol, peptides...) pour booster la synthèse de collagène pendant la nuit
3. Exfoliez une fois par semaine avec un gommage doux ou des acides de fruits (AHA) pour un coup d'éclat

Le plus important ? Être constant et laisser le temps aux actifs d'agir. Votre peau ne se transformera pas en une nuit, mais les effets seront visibles et durables.

4ᵉ secret : des soins esthétiques high-tech pour un coup de boost

Pour donner un coup de fouet à votre peau, vous pouvez aussi vous tourner vers des soins esthétiques de dernière génération. Le Dr Pez nous recommande tout particulièrement :

L'Hydrafacial, le soin en vogue pour un glow immédiat

Venu des États-Unis, ce soin reboote l'éclat de la peau en seulement 30 minutes chrono grâce à un protocole très complet :

• Nettoyage et gommage en douceur pour éliminer les impuretés
• Extraction des comédons et points noirs par aspiration contrôlée
• Infusion de sérums ultra-hydratants et revitalisants

Résultat, une peau plus lumineuse, plus lisse et rafraîchie en un temps record. Le réflexe idéal avant un événement important !

Le peeling léger, pour unifier le teint et lisser le grain de peau

À base d'acides de fruits (glycolique, lactique...), ce gommage "nouvelle génération" exfolie en profondeur pour effacer les irrégularités :

• Taches pigmentaires estompées
• Grain de peau affiné
• Ridules lissées grâce à la stimulation du collagène

Seul impératif : préparer sa peau pendant 15 jours avec des soins doux et éviter l'exposition solaire les jours suivants. Un petit prix à payer pour un teint de porcelaine !

Le mésolift, la mésothérapie anti-fatigue pour repulper la peau

Fatigue, stress, tabac... Quand la peau manque de ressort, le mésolift est son meilleur allié grâce à un cocktail sur-mesure :

• Acide hyaluronique pour réhydrater les tissus et combler les ridules
• Vitamines et minéraux pour un effet "coup d'éclat" immédiat
• Acides aminés et co-enzymes pour relancer le métabolisme cellulaire

Injectée superficiellement à l'aide d'un pistolet indolore, cette infusion repulpante et revitalisante fait littéralement rayonner la peau de l'intérieur. La solution idéale en cas de coup de mou !

En bonus, les réflexes glow à adopter au quotidien

En parallèle de votre routine et de vos éventuels soins esthétiques, n'oubliez pas ces gestes simples qui font toute la différence :

• Ne jamais dormir maquillée pour laisser la peau "respirer" pendant la nuit
• Nettoyer son smartphone, sa taie d'oreiller... pour limiter la prolifération bactérienne
• Ne pas toucher son visage dans la journée pour éviter de transférer pollution et impuretés
• Faire de l'exercice régulièrement pour booster la microcirculation et l'éclat
• Bien dormir et gérer son stress, les clés d'une peau reposée et lumineuse !

Vous l'aurez compris : même si les cosmétiques et soins high-tech peuvent faire des merveilles, les véritables secrets d'une belle peau sont à chercher dans votre mode de vie global. Alimentation saine, sommeil réparateur, activité physique régulière, gestion du stress... Autant de clés pour révéler votre glow en profondeur et durablement !

Et si malgré tous vos efforts votre peau reste terne et problématique, n'hésitez pas à consulter un dermatologue. Son expertise personnalisée vous aidera à identifier les facteurs plus profonds en cause (dérèglement hormonal, carence en vitamines, allergie...) et à trouver les solutions adaptées. Votre quête d'une peau parfaite passe aussi par une prise en charge médicale ciblée !