TDAH : et si une simple carence en vitamine était à l'origine du problème ?

Le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH) touche de nombreux enfants et adultes. Bien que des traitements médicamenteux existent, certains cherchent des alternatives naturelles pour soulager les symptômes. Des recherches prometteuses mettent en avant le rôle d'une simple vitamine dans la gestion du TDAH : la vitamine B3.

La niacinamide, une forme de vitamine B3 aux effets surprenants sur le cerveau

Selon le Dr William Kaufman, il existe un lien direct entre une carence en vitamine B3 et le TDAH. Plus précisément, c'est la niacinamide, une des deux formes principales de cette vitamine, qui serait en cause. "Il y a une carence en vitamine très simple impliquée dans cette maladie, mais vous ne pouvez pas la traiter en prenant des quantités normales de cette vitamine, vous devez prendre des quantités plus élevées", explique-t-il.

La vitamine B3 joue en effet un rôle crucial dans le fonctionnement du cerveau. Elle est le précurseur du NAD, une molécule essentielle qui aide les cellules à extraire l'énergie des aliments. Sans NAD en quantité suffisante, les neurones ne peuvent pas produire l'énergie dont ils ont besoin, ce qui peut entraîner des troubles de l'attention et une hyperactivité.

Des études animales montrent l'impact de la vitamine B3 sur l'hyperactivité

Le Dr Kaufman s'appuie sur des recherches menées sur des animaux qui ont mis en évidence les effets de la vitamine B3 sur l'hyperactivité, ou "hyperkinésie". "La vitamine B3 peut grandement aider vos cellules nerveuses à obtenir de l'énergie afin que vous puissiez vous concentrer sur quelque chose et ne pas être si agité ou avoir à bouger toutes les 5 secondes", affirme-t-il. Ainsi, la B3 agirait à la fois sur l'hyperactivité et les capacités d'attention.

Troubles du sommeil et nervosité : la niacinamide peut aider

Les personnes souffrant de TDAH rapportent souvent une fatigue intense associée à des difficultés d'endormissement, ainsi qu'un sentiment de nervosité constante. D'après le Dr Kaufman, ces symptômes peuvent être liés à une carence en certains nutriments qui entraîne une surexcitation du système nerveux. La vitamine B3 aurait alors un effet régulateur et apaisant sur les neurones.

Comment prendre de la niacinamide pour le TDAH ?

La niacinamide étant hydrosoluble, elle ne reste pas longtemps dans l'organisme. Le Dr Kaufman recommande donc d'en prendre 250 mg, 6 à 8 fois par jour. Ce traitement convient aussi bien aux adultes qu'aux enfants et présente très peu d'effets secondaires. Il est cependant important d'en parler à son médecin avant de l'entreprendre.

Bien que prometteuse, la piste de la vitamine B3 ne doit pas être considérée comme un remède miracle. Elle peut être un complément intéressant à un traitement médicamenteux et à des changements alimentaires. "Ce n'est pas la panacée, ça va vous aider pendant que vous faites ces autres choses aussi", souligne le Dr Kaufman. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer son efficacité à grande échelle dans le traitement du TDAH.