Un homme de 24 ans à augmenter son taux de testostérone de 97% en seulement 30 jours

La testostérone, cette hormone masculine essentielle, est en déclin chez de nombreux hommes depuis plusieurs décennies. Les carences en vitamines et minéraux, très répandues dans la population mondiale, pourraient en être l'une des causes principales. Découvrez comment un homme de 24 ans a réussi à augmenter son taux de testostérone de 97% en seulement 30 jours grâce à 3 compléments alimentaires du quotidien.

La vitamine D, le "soleil" intérieur qui dope la testostérone

Environ 50% de la population mondiale est carencée en vitamine D. Ce n'est pas surprenant quand on sait que 50 à 90% de la vitamine D est synthétisée par la peau exposée au soleil. Certains syndromes de malabsorption comme la maladie cœliaque peuvent aussi bloquer son absorption. Aux États-Unis, 35 à 61% de la population manque de vitamine D, et ce taux grimpe à plus de 80% dans des pays comme le Pakistan, l'Inde ou le Bangladesh.

La vitamine D joue un rôle clé dans la production de testostérone en régulant l'expression des gènes impliqués dans sa synthèse et en stimulant l'hormone lutéinisante (LH). Après avoir pris 2 comprimés de vitamine D3K2 par jour (10 000 UI) et s'être davantage exposé au soleil pendant un mois, le taux de vitamine D de l'auteur est passé de 42 à 212 nmol/L. Un résultat "assez stupéfiant" selon lui.

Le magnésium, le minéral oublié qui transforme le cholestérol en testostérone

Malgré son importance cruciale pour la santé, le magnésium reste l'un des minéraux les moins compris et appréciés. 45% des Américains en sont carencés et 60% des adultes n'atteignent pas l'apport quotidien recommandé (320 mg pour les femmes, 420 mg pour les hommes). L'appauvrissement des sols en magnésium et la consommation croissante d'aliments transformés, dont les additifs freinent son absorption, expliquent en partie cette carence généralisée.

Le magnésium est essentiel pour convertir le cholestérol, très similaire à la testostérone sur le plan moléculaire, en cette hormone mâle via de multiples processus enzymatiques. Un déficit en magnésium perturbe cette transformation. Après avoir pris 1,5 g de glycinate de magnésium par jour pendant un mois, le taux de magnésium érythrocytaire de l'auteur est passé de 3,9 à 5,8 mg/dL.

Le zinc, le minéral qui muscle la testostérone

Comme le magnésium, le zinc est souvent carencé en raison de l'appauvrissement des sols et d'une absorption réduite. Il est pourtant indispensable au système immunitaire, à la cicatrisation et à la croissance. Le zinc active aussi l'enzyme 5-alpha réductase qui convertit la testostérone en sa forme plus puissante, la dihydrotestostérone (DHT).

Une étude a montré que des hommes carencés en zinc avaient augmenté leur taux de testostérone de 74% après 6 mois de supplémentation. Chez des athlètes, 4 semaines de zinc ont suffi à faire grimper la testostérone de 26%. Après un mois de supplément nootropique à base de zinc, le taux de zinc de l'auteur est passé de 10 à 12 μmol/L. En doublant la dose le mois suivant, il a atteint 15 μmol/L.

Testostérone : les résultats spectaculaires d'une supplémentation ciblée

Après un mois de cette supplémentation en vitamine D, magnésium et zinc, les résultats sont éloquents : - LH (hormone lutéinisante) : +38% - SHBG (protéine de liaison) : +66% - Testostérone libre : +57% - Testostérone totale : +97%, passant de 260 à 511 ng/dL

L'auteur est ravi de ces résultats même si sa testostérone totale reste dans la moyenne. Il compte poursuivre l'expérience avec d'autres compléments comme le Tongkat Ali. Affaire à suivre pour tous les hommes soucieux de leurs taux d'hormones !