Ces 4 habitudes françaises sont des mines d'or pour votre santé (la n°3 va vous étonner !)
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Le savoir-vivre à la française, ce n'est pas qu'une histoire de bonnes manières. C'est aussi un art de vivre qui, mine de rien, recèle de nombreux bénéfices santé. Petit tour d'horizon de ces rituels et traditions bien de chez nous qui font de la France un pays où il fait bon vivre... et vieillir en bonne santé !
Et si on prenait le temps d'un café en terrasse ?
S'installer à une table ensoleillée, siroter un expresso en refaisant le monde avec des amis... Le café en terrasse, c'est tout un art et surtout un concentré de bienfaits :
Un boost de vitamine D
Prendre un café en plein air, c'est s'offrir une session de luminothérapie naturelle ! En exposant votre peau au soleil, vous boostez votre production de vitamine D, essentielle pour des os solides et un système immunitaire en béton. De quoi compenser notre carence quasi généralisée !
Un moment de pure détente
Prendre le temps d'un café entre amis, c'est s'accorder une vraie pause, loin du stress quotidien. Rires et conversations sont un merveilleux moyen de rééquilibrer sa balance stress/relaxation, pour un moral et un corps en pleine forme.
Manger à la française, le secret d'une alimentation équilibrée
Entrée, plat, fromage, dessert... Le repas à la française a tout bon, et pas seulement en terme de goût :
Des repas structurés et complets
Avec sa structure en plusieurs services, le repas français est gage d'équilibre. Chaque plat apporte son lot de nutriments essentiels : protéines dans le plat principal, fibres dans les légumes, calcium avec le fromage... Difficile de manquer de quelque chose !
Le plaisir de manger en pleine conscience
Prendre le temps de déguster chaque plat, c'est aussi se reconnecter avec ses sensations de faim et de satiété. En mangeant lentement et en appréciant chaque bouchée, on évite de se resservir à outrance et on facilite la digestion.
La gastronomie française regorge de superfoods insoupçonnés
Oubliez le goji, la spiruline et autres graines de chia... Les vrais superfoods sont dans nos terroirs !
Des produits bruts d'exception
Fromages au lait cru, beurre de baratte, viandes de races traditionnelles... Ces fleurons du patrimoine français sont aussi des trésors nutritionnels, riches en bonnes graisses, vitamines et minéraux hautement assimilables. De quoi faire pâlir d'envie n'importe quel superfood !
Le retour en grâce des produits fermiers
Lait cru, œufs fermiers, fruits et légumes bio... Grâce aux circuits courts qui se multiplient, il n'a jamais été aussi simple de manger local et de saison. Un gage de fraîcheur et de qualité nutritionnelle inégalée, à portée de main !
La reposette, ce rituel qui nous veut du bien
S'accorder une petite pause en milieu de journée, c'est typiquement français... et diablement bon pour la santé !
Un vrai moment de déconnexion
Contrairement à la pause-déjeuner avalée en vitesse devant son écran, la reposette est un vrai temps de repos. On en profite pour faire une micro-sieste, lire quelques pages ou simplement se détendre, loin des sollicitations professionnelles. Une parenthèse de calme et de douceur !
Le meilleur remède anti-fatigue
S'octroyer 30 minutes à 1 heure de repos en milieu de journée, c'est le moyen ideal pour recharger ses batteries et repartir d'un bon pied. C'est aussi l'occasion parfaite pour réduire sa dette de sommeil et retrouver un cycle veille-sommeil équilibré.
Vous l'aurez compris, notre art de vivre à la française n'a pas fini de nous surprendre. En adoptant ces quelques rituels bien de chez nous, vous faites le plein de bonnes ondes et de vitalité... tout en vous faisant plaisir. Santé !
Le mode de vie à la française en 5 questions
Pourquoi les Français sont-ils moins carencés en vitamine D que les autres Européens ?
Notre amour des terrasses et des repas en plein air y est sûrement pour quelque chose ! Mais la consommation plus importante de produits laitiers riches en vitamine D (fromages, beurre...) permet aussi de compenser notre exposition solaire parfois limitée.
La cuisine française n'est-elle pas trop riche ?
Contrairement aux idées reçues, les plats traditionnels français ne sont pas si caloriques. Ils sont surtout gage de plaisir et de convivialité ! En savourant chaque bouchée et en mangeant lentement, on a moins de risque de faire des excès.
Quels sont les autres superfoods made in France ?
Escargots, huîtres, foie gras... Notre gastronomie regorge d'aliments d'exception aux qualités nutritionnelles souvent méconnues. Riches en protéines, en fer ou en zinc hautement assimilables, ils font de chacun de nos repas une cure de vitalité !
La reposette, c'est bon pour tout le monde ?
À condition de ne pas en abuser ! Si une micro-sieste de 15-20 minutes maximum est bénéfique pour tous, une sieste trop longue peut perturber le sommeil nocturne. À adapter donc selon ses besoins et son rythme chrono-biologique.